曬太陽不足：女人很“痛”

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　　科學(xué)家指出，如果曬太陽不足或者維生素D（VD）攝入不足，就可能引起女性慢性疼痛。這一研究結(jié)果發(fā)表在英國最新一期的《風(fēng)濕病學(xué)紀(jì)事》上。

　　英國倫敦大學(xué)醫(yī)學(xué)院健康研究所的研究人員調(diào)查了7000位5歲以上的男女。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些吸煙、不喝酒、超重的男女，患上慢性疼痛的可能性普遍較高，但引人注意的是，一些女性飽受疼痛折磨，是因為體內(nèi)缺少維生素D，但在男性當(dāng)中這一影響并不明顯。這項研究的負(fù)責(zé)人表示，這一現(xiàn)象與雌激素有很大關(guān)系。

　　對此，研究者表示，大多數(shù)人可以從他們的飲食以及陽光中獲得人體所需的維生素D。但孕婦、哺乳期的女性以及老年婦女，應(yīng)該每天通過藥物補充至少10微克的維生素D。

　　維生素D的主要生理功能

　　1、 提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達(dá)到飽和程度；

　　2、 促進(jìn)生長和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健全；

　　3、 通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收；

　　4、 維持血液中檸檬酸鹽的正常水平；

　　5、 防止氨基酸通過腎臟損失。

　　維生素D盈缺對健康的影響

　　人體缺乏維生素D會引起佝僂病、手足抽搐和軟骨病。

　　長期攝入過多的維生素D（5000IU），將引起高血鈣和高尿鈣。特征為食欲減退，過度口渴，惡心，嘔吐，煩躁，體弱，便泌腹瀉交替出現(xiàn)，嚴(yán)重者將因腎鈣化、心臟和大動脈鈣化而死亡。

　　需要補充維生素的人群

　　1.住在都市的人，特別是濃煙污染的地域的人應(yīng)該攝取更多的維生素D；

　　2.夜間工作者、修女，或者是因為服裝、生活方式而不能充分得到陽光的人要特別注意在飲食中增加維生素D的攝?。?/p>

　　3.如果您正服用抗痙攣的藥物，則必須增加對維生素D的攝??；

　　4.飲用未添加維生素D牛奶的小孩必須增加維生素D的攝取量；

　　5.皮膚顏色較黑且住在北方氣候型地域的人需要更多的維生素D。

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