有助于護(hù)眼的兩個(gè)食療方法

熱心醫(yī)生，提供一對(duì)一快速咨詢服務(wù)。

熱心醫(yī)生，同時(shí)每日為大家提供優(yōu)質(zhì)健康知識(shí)、養(yǎng)生方法和飲食推薦，為您的健康保駕護(hù)航。

　　孩子處在發(fā)育期，一定要好好把護(hù)眼基礎(chǔ)打牢了，來看看專家推薦的寶寶護(hù)眼招。

　　骨頭湯加點(diǎn)胡蘿卜

　　從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上來看，維生素A對(duì)于保護(hù)眼睛至關(guān)重要，同時(shí)，還需要補(bǔ)充鈣、鋅等微量元素，蛋白質(zhì)攝入量也不可過低。單就這幾種營(yíng)養(yǎng)成分來看，動(dòng)物肝臟是最佳的護(hù)眼食物之一。它們維生素A含量極高，鈣、鋅和蛋白質(zhì)也一個(gè)都不少。

　　醫(yī)院的食堂會(huì)將肝蒸熟了，做成肝泥，特別適合幾個(gè)月的嬰兒食用，幫助眼睛發(fā)育，這一點(diǎn)是醫(yī)生非常推崇的。

　　當(dāng)然，動(dòng)物肝臟不可能每天都吃，多吃點(diǎn)胡蘿卜也不錯(cuò)。它里邊富含胡蘿卜素，在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素A。大多數(shù)小孩都喜歡這種又甜又好看的食物。

　　不過，胡蘿卜素是脂溶性的，需要與油同時(shí)攝入，所以你可以在燉骨頭湯時(shí)加點(diǎn)胡蘿卜，這樣不僅增加了大量維生素A，蛋白質(zhì)和鈣、鐵也一并有所補(bǔ)充。如果你的小孩容易腹瀉，可以把骨頭湯換成魚湯，效果一樣好。

　　三色蔬菜燴很不錯(cuò)

　　小孩視力發(fā)育不穩(wěn)定，自我防護(hù)意識(shí)和控制能力差，家長(zhǎng)要多操點(diǎn)心。比如讓他們養(yǎng)成勤洗手、少揉眼、少看電視、多看綠色植物、多做眼保健操的習(xí)慣。

　　飲食方面，有三種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)眼睛有很好的保護(hù)作用。如富含維生素A、DHA和葉黃素的食品（動(dòng)物肝臟、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、韭菜以及橘子、柿子等），富含維生素C的食物（青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗等），還有就是鈣，有消除眼睛緊張的作用（豆類、綠葉蔬菜、蝦皮等），希望年輕的父母?jìng)兌嘟o孩子吃這些有益眼睛的食物。

　　專家推薦：三色蔬菜燴，取胡蘿卜、青椒各1個(gè)，黃瓜半根，豌豆、肉少量，急火快炒（防止?fàn)I養(yǎng)流失）。胡蘿卜富含維生素A，青椒、黃瓜富含維生素C，瘦肉中鉻、核黃素含量高。這道菜口感清爽，色彩鮮艷，孩子一定愛吃。

熱心醫(yī)生，是99健康網(wǎng)旗下健康咨詢服務(wù)平臺(tái)，通過熱心醫(yī)生網(wǎng)站、微信號(hào)或者APP，您可以快速獲得醫(yī)生的專業(yè)服務(wù)，同時(shí)也可以與病友進(jìn)行交流。

熱心醫(yī)生，守護(hù)全家健康。