好吃又不發(fā)胖的額4款宵夜

熱心醫(yī)生，提供一對(duì)一快速咨詢服務(wù)。

熱心醫(yī)生，同時(shí)每日為大家提供優(yōu)質(zhì)健康知識(shí)、養(yǎng)生方法和飲食推薦，為您的健康保駕護(hù)航。

　　現(xiàn)在許多人普遍都會(huì)很晚才休息，因此多數(shù)的人都有吃夜宵的習(xí)慣。但是臨睡前吃東西很容易導(dǎo)致我們發(fā)胖，可是不吃肚子餓也難以入睡。那么有沒(méi)有吃了不容易發(fā)胖的夜宵呢？下面給大家介紹好吃不發(fā)胖的夜宵推薦，供大家參考。

　　好吃還不會(huì)發(fā)胖的宵夜

　　1熱豆?jié){

　　在低能量下具有非常好的飽腹感，能及時(shí)緩解饑餓，同時(shí)又不會(huì)造成能量過(guò)剩問(wèn)題。如能配合少量谷類做成五谷豆?jié){更好。

　　2馬鈴薯

　　馬鈴薯是營(yíng)養(yǎng)最豐富的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，而且所含的熱量也很低，僅為大米的21%。另外，馬鈴薯含有豐富的柔軟膳食纖維，能給人帶來(lái)很強(qiáng)的飽腹感。睡前吃馬鈴薯不僅不會(huì)讓你發(fā)胖，而且還能讓你睡得更加香甜。

　　3燕麥片

　　燕麥和馬鈴薯一樣，能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質(zhì)，更能放松神經(jīng)，有柔和的安眠功效。首先，燕麥能夠促使你體內(nèi)釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達(dá)大腦并在那里轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺，告訴大腦“是時(shí)間睡覺(jué)了”。

　　4熱湯面

　　碎疙瘩湯等高水分面食，可以少放一點(diǎn)面條和面疙瘩，添加雞蛋、少量肉末和蔬菜等，煮軟之后也是很好的夜宵選擇。

熱心醫(yī)生，是99健康網(wǎng)旗下健康咨詢服務(wù)平臺(tái)，通過(guò)熱心醫(yī)生網(wǎng)站、微信號(hào)或者APP，您可以快速獲得醫(yī)生的專業(yè)服務(wù)，同時(shí)也可以與病友進(jìn)行交流。

熱心醫(yī)生，守護(hù)全家健康。