喝酸奶能助消化能美容 一不小心年輕十歲

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　　酸奶富含有利于減肥的鈣和蛋白質(zhì)，而且能加快胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收，潤(rùn)腸通便。

　　不過(guò)酸奶助消化、減肥這些作用不是隨便就能實(shí)現(xiàn)的。只有將酸奶與其他食物靈活搭配，才能把效果最大化。

　　1.蘋(píng)果×酸奶，助消化

　　吃蘋(píng)果既能減肥，又能幫助消化。把蘋(píng)果和酸奶用來(lái)代餐，效果就更好了。

　　首先可以把蘋(píng)果切成塊，放進(jìn)榨汁機(jī)中。然后再把榨好的蘋(píng)果汁與酸奶拌在一起來(lái)食用。

　　蘋(píng)果搭配酸奶的味道清新，清爽不膩口，僅僅作為零食來(lái)吃也是極好的。

　　2.黃瓜×酸奶，美容纖體

　　黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起減肥的效果會(huì)大大加強(qiáng)，并且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔(dān)心吃胖。

　　可以將一根黃瓜榨成汁后與酸奶攪拌后食用，建議加入一些黃瓜細(xì)絲，味道會(huì)更加清新。

　　3.紅糖×酸奶，緩解便秘

　　紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營(yíng)養(yǎng)成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻后即可飲用。

　　這樣喝法可以改善腸內(nèi)環(huán)境，緩解便秘，還有助于體內(nèi)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥效果。

　　4.木瓜×酸奶，減肥

　　木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥的佳品。

　　把木瓜切成小塊，放進(jìn)榨汁機(jī)中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起飲用。

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