一日早中晚 養(yǎng)生各有不同

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　　一日早中晚，養(yǎng)生都有很多不同的重點(diǎn)，只要捉住養(yǎng)生的重點(diǎn)，持之而恒就可以達(dá)到很好的效果了。

　　早間養(yǎng)生重在“練”

　　早晨一般在6點(diǎn)左右起床為宜。起來(lái)后的第一件事應(yīng)該養(yǎng)成清晨大小便的良好習(xí)慣，然后打開窗戶，將室內(nèi)的污濁空氣盡快放出去，換為室外的新鮮空氣。做完這些后，記得喝一大杯白開水，少吃點(diǎn)主食，即投入晨練。

　　午間養(yǎng)生重在“休”

　　午間不管多么忙，都應(yīng)休息一會(huì)兒，即使只是打個(gè)盹兒也好。午睡有助于提高大腦效率，增強(qiáng)注意力，還可以幫助人們消除疲勞、提高午后的工作效率。健康的午睡以15～30分鐘最恰當(dāng)，最好在飯后20分鐘再休息。午睡后用冷水洗個(gè)臉，喚醒身體。

　　晚間養(yǎng)生重在“松”

　　晚間是一天中最富余暇的時(shí)間。營(yíng)造出一個(gè)輕松、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過(guò)于豐盛，應(yīng)盡量減少一些油膩的食物，來(lái)點(diǎn)粗糧更有益健康。餐桌上不要講不愉快的話題，以免影響進(jìn)餐情緒。

　　之后，可以到外面散散步，或是到朋友家去做客，聊聊天，扯扯家常，或者從事一些自己喜愛(ài)的活動(dòng)。睡得好是晚間保健的重點(diǎn)，對(duì)健康至關(guān)重要。入睡前，記得用溫水泡泡腳，這樣可改善下肢血液循環(huán)，還有催眠的作用，提高睡眠質(zhì)量。

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