體瘦老人也要防“三高”

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　　許多人都認(rèn)為體瘦的老人身體健康，不容易得高血壓、高血脂、糖尿病等老年常見病癥。然而在河南省中醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)診療中心武月萍博士的門診，經(jīng)?？梢钥吹窖摺⒀獕焊叨眢w比較瘦的老年患者。

　　武月萍介紹說，在門診接診時，比較胖的老人述說自己的病情時都會主動介紹自己的血壓、血脂、血糖情況，說自己很注意飲食，如限鹽呀、清淡飲食之類的；而一些比較瘦的老人是經(jīng)醫(yī)生詢問了才說，很多人從不注意限制飲食和鍛煉身體。

　　瘦不一定就健康

　　“體瘦的老人就健康”——其實這是一種片面的認(rèn)識。瘦不一定就健康，胖也不一定就不健康；健康與不健康，要看自己有沒有不舒服的感覺，要看各種檢查的結(jié)果。健康的老人不管胖瘦，面色看起來有光澤，人也倍兒精神。

　　老年人身體機(jī)能減退，臟器老化，本身就容易出現(xiàn)“三高”；如果以為自己比較瘦就不注意飲食結(jié)構(gòu)的均衡，那就大錯特錯了，這樣做的后果就是——身體很容易向痰濕體質(zhì)的方向發(fā)展。形體肥胖的人比較容易出現(xiàn)痰濕體質(zhì)，瘦人不注意飲食結(jié)構(gòu)的均衡、不注意鍛煉，也會出現(xiàn)這種體質(zhì)。

　　定期體檢

　　武月萍提醒說，痰濕體質(zhì)的人容易出現(xiàn)“三高”，初期一般不會有太明顯的不舒服，血脂、血壓、血糖等指標(biāo)也可能在正常范圍內(nèi)，但是時間久了，痰濕體質(zhì)加重后，可能會出現(xiàn)血脂、血壓、血糖升高，也會出現(xiàn)心腦血管疾病。痰濕體質(zhì)初期比較隱蔽，因此比較瘦的老人每年也要做一次體檢，以便及早發(fā)現(xiàn)問題。

　　也可以自我檢查一下。痰濕體質(zhì)的人面色看起來比較暗，沒有光澤；舌苔比較厚膩；常常感到口發(fā)黏，有時候會有痰；經(jīng)常感到身體困倦，特別是吃完飯后覺得很困，很想睡覺，而且有睡不夠的感覺；經(jīng)常大便稀溏；也可能出現(xiàn)反復(fù)上火。如果有這些癥狀或不舒服的感覺，就要做做體檢，找到問題后及時調(diào)治。

　　綜合調(diào)理

　　痰濕體質(zhì)的人容易上火，常常有牙齦腫痛、口臭、便秘等癥狀。上火了就去火，這是人們認(rèn)為理所當(dāng)然的事情，于是黃連上清丸、牛黃解毒片之類清熱去火的中成藥成了家庭小藥箱的常備藥。但是，痰濕引起的上火是因為痰濕阻滯經(jīng)絡(luò)、氣血運行不暢郁而化火，清熱去火的方法只能去表面的火但治不了根——痰濕，是一種治標(biāo)不治本的方法，用久了會因為涼性的清熱藥傷了陽氣而加重上火。痰濕體質(zhì)的上火要健脾化痰、清熱除濕，最好找中醫(yī)大夫調(diào)理一下。

　　痰濕體質(zhì)的人由于常感到困，喜歡睡覺，因此不愿意運動。運動量不夠更容易加重身體痰濕聚集的狀況，因此要適當(dāng)鍛煉。老年人也可以經(jīng)常拍打拍打胳膊、腿的外側(cè)，預(yù)防痰濕，改善痰濕體質(zhì)帶來的不舒服感覺。人的胳膊、腿的外側(cè)分別為手、足少陽經(jīng)的循行部位。經(jīng)常拍打這些部位可以疏通經(jīng)絡(luò)，有利于氣血痰濕等體內(nèi)垃圾的清除，達(dá)到疏通氣血經(jīng)絡(luò)的目的。春、秋、冬三季天氣較涼時，晚上用熱水泡泡腳，按摩腳心，也可以疏通經(jīng)絡(luò)，預(yù)防體質(zhì)向痰濕方向發(fā)展。

　　體瘦的老人在保證營養(yǎng)充足的前提下注意均衡營養(yǎng)，不要吃太多魚、肉、蛋等高熱量食品；辛辣的食品比較容易化熱，甜食容易困脾生濕，也不要多吃。要多吃帶皮的五谷雜糧，好處是既均衡了飲食結(jié)構(gòu)，又有利于痰濕等體內(nèi)垃圾的清除?？梢杂脦さ霓曹尤省⒂衩?、高粱、全小麥熬雜糧粥喝，也可以加上紅薯、山藥、蘿卜、土豆等熬粥。

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