夏季喝水提倡“少量多次慢飲”

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　　夏季，人體水分流失大，對水分的需求因此格外多，但喝水的講究也要格外注意。

　　最好喝溫開水

　　一方面，攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至腹瀉；相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的水進(jìn)入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌，這已是醫(yī)學(xué)界的定論。

　　因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10℃～30℃。

　　少量多次喝水

　　口渴的時候，不少人習(xí)慣“豪飲”一番，殊不知，這種飲水方法對健康并無好處。少量、多次、慢飲是三條基本準(zhǔn)則。大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟負(fù)擔(dān)。運動過后，這種情況更加嚴(yán)重；其二，天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進(jìn)一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺；其三，喝得太快太急，會把大量的空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。

　　正確合理的喝水方法是：把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。

　　喝多少水因人而異

　　正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應(yīng)該多補充水分，正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。

　　對于病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當(dāng)患者表現(xiàn)為冠狀動脈供血不足時，每天需適當(dāng)增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進(jìn)而導(dǎo)致心肌梗塞的發(fā)生。但當(dāng)患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時，則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加重。為了避免加重腎臟的負(fù)擔(dān)，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當(dāng)人感冒發(fā)燒時，自呼吸道丟失的水分比平時要多，另外發(fā)燒體溫增高，通過皮膚蒸發(fā)的水分也增多，要適當(dāng)多補充水分。

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