喝飲料講究：盡量少喝含糖飲料

熱心醫(yī)生，提供一對(duì)一快速咨詢服務(wù)。

熱心醫(yī)生，同時(shí)每日為大家提供優(yōu)質(zhì)健康知識(shí)、養(yǎng)生方法和飲食推薦，為您的健康保駕護(hù)航。

　　夏季是飲料消費(fèi)的高峰期。碳酸飲料、果蔬汁、茶飲料、含乳飲料……各種飲料穿著花花綠綠的外衣，擠滿了超市的貨架，不少飲料還打出“天然”“營(yíng)養(yǎng)”“維生素”等招牌，讓消費(fèi)者挑花了眼。食品專(zhuān)家提醒消費(fèi)者，夏季喝飲料有講究，要適量飲用。

　　“夏季出汗較多， 為補(bǔ)充水分就大量喝飲料，這樣做并不科學(xué)。喝飲料要特別注意糖分?jǐn)z入過(guò)多的問(wèn)題?！敝袊?guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅說(shuō)，市售飲料一般５００毫升一瓶，最高的含糖量達(dá)１０％以上，如果喝上三四瓶，就會(huì)喝進(jìn)約２００克糖，相當(dāng)于吃了兩碗米飯。大量喝飲料，在補(bǔ)水的同時(shí)卻攝入了過(guò)多的糖分，并可能導(dǎo)致缺乏Ｂ族維生素，不利于身體健康。

　　范志紅建議，夏天喝飲料，首選是無(wú)糖飲料或低糖飲料，比如礦泉水、低糖茶飲料等。如果大量出汗，可以喝一些含有鹽分的運(yùn)動(dòng)飲料。喝飲料要適量，每天控制在兩瓶以內(nèi)為好。

熱心醫(yī)生，是99健康網(wǎng)旗下健康咨詢服務(wù)平臺(tái)，通過(guò)熱心醫(yī)生網(wǎng)站、微信號(hào)或者APP，您可以快速獲得醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)服務(wù)，同時(shí)也可以與病友進(jìn)行交流。

熱心醫(yī)生，守護(hù)全家健康。