不善溝通 夏季易患情緒中暑

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　　摘要：

　　正常人中，約有16%的人在夏季會發(fā)生“情緒中暑”，尤其當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦情緒調(diào)節(jié)中樞的影響明顯增強，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會急劇上升?！扒榫w中暑”對夏季養(yǎng)生危害甚大。所以，我們一定要注意防止“情緒中暑”的發(fā)生。

　　三類人易出現(xiàn)“情緒中暑”

　　研究顯示，三類人群較易出現(xiàn)“情緒中暑”：第一類是平時工作和生活壓力較大的人，長期處在相對緊張的情緒狀態(tài)，炎熱的外部環(huán)境很容易誘發(fā)他們一直壓抑的負(fù)面情緒；第二類是平時情緒易于波動、心理調(diào)節(jié)能力較差的人，在高溫環(huán)境下容易感到煩躁不安；第三類是心里有許多煩惱事又不善于溝通和表達的人，高溫環(huán)境下一些小事就容易導(dǎo)致情緒失控。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，夏季情緒中暑的發(fā)生與氣溫、出汗、睡眠時間和飲食不足有密切關(guān)系。當(dāng)環(huán)境氣溫超過35℃、日照時間超過12小時、濕度高于80%時，情緒中暑發(fā)生率明顯上升，加上出汗增多，人體內(nèi)的電解質(zhì)代謝出現(xiàn)障礙，影響大腦神經(jīng)活動，從而產(chǎn)生情感和行為方面的異常。

　　防“情緒中暑”要重平時

　　情緒的調(diào)整要從日常生活的一點一滴做起。

　　首先，最重要的是心理狀態(tài)的放松。俗話說“心靜自然涼”，經(jīng)常聽聽舒緩的輕音樂，比如瑞士的班德瑞輕音樂，在這種自然、純美的音樂背景下，重新梳理心事，搭建起屬于自己的“仙境”。當(dāng)然也可以靜坐沉思，閉上眼睛想象森林、藍天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊那榫?，打造一個“心理空調(diào)機”，為自己的心靈吹風(fēng)納涼。

　　其次，要有意識地保持樂觀、寬容的心態(tài)，要學(xué)會知足。心理學(xué)認(rèn)為人的抑郁情緒與“喪失感”有密切關(guān)系，俗話說，“知足者常樂”，“比上不足，比下有余”，盡可能地去想自己所擁有的，而不是反復(fù)考慮失去的或得不到的東西，抑郁情緒才會煙消云散。對日常生活中的一些事情，要盡可能以積極、樂觀的態(tài)度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。

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