煮粥和燒菜千萬(wàn)不要放堿

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　　有些食堂或家庭在煮粥、燒菜時(shí)，有放堿的習(xí)慣，以求爛快和發(fā)粘好吃。但是這樣做的結(jié)果，使米和菜里的養(yǎng)分大量損失掉了。因?yàn)轲B(yǎng)分中的維生素b1、b2和維生素c等都是喜酸怕堿的。

　　維生素b1在大米和面粉中含量較多。有人曾做過(guò)試驗(yàn)，在400克米里加0.06克堿熬成的粥，有56%的維生素b1被破壞。如果經(jīng)常吃這種加堿煮成的粥，就會(huì)因缺乏維生素b1而發(fā)生腳氣病、消化不良、心跳、無(wú)力或浮腫等。

　　維生素b2在豆子里含量最豐富。一個(gè)人每天只要吃150～200克大豆，就足夠滿足身體對(duì)維生素b2的需要了。豆子不易煮爛，放堿后當(dāng)然爛得快，但這樣會(huì)使維生素b2幾乎全部被破壞。而人體內(nèi)缺乏它，就會(huì)引起陰囊瘙癢發(fā)炎（即繡球風(fēng)）、爛嘴角和舌頭發(fā)麻等。

　　維生素c在蔬菜和水果中最多，本身就是一種酸，堿對(duì)它起破壞作用。人體內(nèi)如果缺乏維生素c，會(huì)使牙齦腫脹出血，得壞血病。

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