有益于身體各部位的食品

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　　摘要：

　　我們身邊其實(shí)有很多對(duì)身體大有益處的食物，你注意過它們嗎？就讓我們列舉一下：

　　1.有益肌肉和關(guān)節(jié)：初榨橄欖油

　　橄欖油中含有橄欖油刺激醛（oleocanthal），這是一種和布洛芬（ibuprofen）效用相似的化合物。吃飯的時(shí)候在蔬菜中滴入2茶匙有機(jī)初榨橄欖油。

　　2.有益頭發(fā)：低脂白奶酪

　　蛋白質(zhì)會(huì)使你的頭發(fā)變得又黑又亮，低脂白奶酪中含有大量蛋白質(zhì)，半杯就含有14克蛋白質(zhì)。

　　3.有益頭發(fā)：南瓜籽

　　鋅可以防止頭發(fā)脫落，而南瓜籽中含有大量鋅，吃谷類食物的時(shí)候加入一湯匙南瓜籽。

　　4.有益大腦：紅點(diǎn)鮭魚

　　這種冷水魚含有大量歐米茄脂肪酸dha和epa，可以提高大腦機(jī)能，防止大腦內(nèi)部的炎癥。它還可以調(diào)節(jié)令心情變好的神經(jīng)傳遞素，趕走抑郁心情。

　　5.有益大腦：甘藍(lán)類蔬菜

　　營養(yǎng)豐富的甘藍(lán)類蔬菜可以給大量的神經(jīng)元提供營養(yǎng)。研究發(fā)現(xiàn)，每天只要在飲食中加入兩份多葉蔬菜尤其是甘藍(lán)類蔬菜就會(huì)使認(rèn)知衰退減低40%。

　　6.有益鼻子：葵花籽

　　美國每年有很多人患有花粉熱，研究員稱，這可能是因?yàn)楹瓦^敏相關(guān)的免疫系統(tǒng)出了問題的緣故。維生素e有維護(hù)免疫系統(tǒng)的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的維生素e。

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