讓大腦變得更年輕聰明的方法

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　　保持大腦的青春，必須改變生活方式，這些改變不僅可以照顧大腦，多數(shù)還能強身健體。

　　每周走一條新路

　　打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發(fā)短期記憶。盡量每周走出一條新路，單是做這項，就能對大腦前額葉產(chǎn)生刺激。

　　曬太陽

　　臺灣臺中榮總老人身心科主任卓良珍建議，預防老年癡呆要多曬太陽。因為陽光能促進神經(jīng)因子生長，像長頭發(fā)一樣，使神經(jīng)纖維增長。

　　列清單

　　增強記憶力關(guān)鍵是培養(yǎng)注意力。美國紐約西奈山醫(yī)學院記憶增強計劃執(zhí)行主任史威爾醫(yī)師建議，通過列清單，把每天要做的事情輕重緩急一一規(guī)劃好，集中注意力做每一件事。

　　看電視少于一小時

　　看電視通常不需用到腦，所以越少看越好。

　　開車系安全帶騎車戴安全帽

　　頭骨雖然很硬，腦卻很軟。無論年紀大小，腦傷對一生影響極大。你開車時不系安全帶或邊開車邊打手機嗎？請糾正這些會重創(chuàng)腦部的不良習慣。

　　做家務

　　曬衣服需要伸展，使用吸塵器會用到下半身肌肉。只要運用肌肉，便會用到大腦額葉的運動區(qū)。況且，將碗盤洗干凈，成就感的刺激，也能為大腦帶來快感。

　　多喝水

　　大腦八成是水，缺水會妨礙思考。

　　跟人笑笑打招呼

　　打招呼不但有人際互動、降低抑郁癥的風險，而且為了主動打招呼，要記住對方的名字與外形特征，也能提高自己的腦力。

　　吃早餐

　　過去常說小孩沒吃早餐上課無法專心，這是對的。因為大腦不具有儲存葡萄糖的構(gòu)造，一夜之后，大腦血糖濃度偏低，不供應熱量，就難以專心學習。

　　細嚼慢咽

　　日本神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)學博士米山公啟說，老人愈缺少健全牙齒，患老年癡呆的比例愈高。因為咀嚼時，大腦皮質(zhì)區(qū)的血液循環(huán)量會增加，而且咀嚼也會激發(fā)腦神經(jīng)的活動。

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