“大拌菜”怎樣吃營養(yǎng)又有口感？

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　　“大拌菜”（也稱“大豐收”）是下館子點得比較多的菜，天冷了，不妨給“大拌菜”改改樣，把其中的生菜換成白菜，調(diào)料中的白糖換成蜂蜜，變成“新大拌菜”，既增營養(yǎng)又添口感。

　　冬天可以適當吃點涼菜，因為，南方整天開著空調(diào)，北方暖氣也是熱呼呼的，吹得體內(nèi)的細胞張著小嘴都等著喝水;大冷天大家又愛吃牛羊肉等熱性食物，導致體內(nèi)積熱比較多。

　　此時，適當定期給身體“瀉瀉內(nèi)火”，一周吃一次“大拌菜”就是不錯的選擇。 和每頓吃一兩種蔬菜相比，含有各種蔬菜的“大拌菜”更能提供給身體豐富的維生素。不僅如此，年底了，對于應酬族來說，“大拌菜”還有另外的作用———解酒，因為糖對肝臟及血液循環(huán)有一定的保護作用，而維生素和多種微量元素可以加速酒精分解。

　　這個季節(jié)什么菜生吃最好？白菜。

　　白菜是冬季的應季菜，在蔬菜中水分含量非常高，纖維素也很多，有清熱解燥、利尿通便的效果。所以，高鍵建議，冬天吃大拌菜，不妨把傳統(tǒng)的生菜換成白菜，自己動手，再加些紫甘藍、紅番茄、綠黃瓜等，營養(yǎng)可以更豐富。內(nèi)火大的人，不妨把調(diào)料中的白糖換成蜂蜜，甜的口感柔和一些，還能再為“大拌菜”添一份解燥的功效。

　　當然，“大拌菜”畢竟是涼菜，胃寒的人最好吃前先喝杯溫水。

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