不要等到口渴了才知道喝水

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　　補水可以說是每個女人天天不離嘴邊的話題，尤其是進入干燥的秋冬季節(jié)補水更是迫在眉睫。不過千萬不要以為這只是肌膚要做的功課，其實人的身體就像一大片湖泊，肌膚只是水岸如果湖泊里發(fā)生干涸，岸邊當然也不會潤澤，所以你首先要懂得讓身體喝飽水，而喝水也不是隨便拿起水杯就可以搞定的事情喝什么，喝多少，怎么喝……可都是大有學問的不信看看下面這些問題你都了解多少呢？

　　早上起來第一杯究竟喝什么水好呢？

　　鹽水？蜂蜜水？還是檸檬水？其實一杯溫度接近體溫的純水才是最好的，因為我們首先要知道，清晨這杯水最主要的作用是幫助一夜代謝的體內垃圾排出體外，但含有鹽分、糖分或營養(yǎng)物質的水，需要時間在體內轉化，不能起到快速清潔機體的作用，反而會令還沒有完全蘇醒的器官增加負擔。

　　吃飯時怎么喝水最養(yǎng)胃？

　　從小老爸老媽就告訴我們吃飯時是不能喝水的，會影響消化，這很有道理。但是假如把喝水的步驟放在吃飯前，卻很有益，比如一小杯果汁、淡淡的茶水、酸奶等，它們能事先打開胃的吸收功能，有開胃的作用，也能潤滑、保護胃粘膜，西餐與粵菜的前湯就是這樣的原理。

　　口渴了才表示你缺水嗎？

　　被文件和不停閃動的msn 窗口淹沒，不等到口渴，嘴唇發(fā)干，根本想不起來喝水。這個時候你身體丟失的水分已經是體重的2%，其實你早就已經處于缺水狀態(tài)了。而如果感覺渴了還不去喝水，久而久之，很可能會讓身體出現電解質紊亂、代謝不調，臟器的正常運轉也會受到影響，最突出的影響是會誘發(fā)和血液粘稠度有關的疾病，如心腦血管疾病。所以工作再忙，也要養(yǎng)成按時喝水的習慣。

　　喝湯能補水嗎？

　　當然可以，因為湯中90%以上都是水分。不過，喝湯補水有一點非常重要，一定不能太咸，否則當你攝入過多的鈉離子，會使體內的滲透壓發(fā)生改變，從而需要喝更多的水去中和，這也就是為什么有時候喝湯會覺得越喝越渴，適得其反。因此，熬湯時一定要控制鹽量，有些食材本來就很鮮美了，比如雞肉、蘑菇等，可以試試不放鹽，品嘗其原汁原味。

　　喝水大口好小口好？

　　水分輸入身體，有點像雨水之于土壤，太少的水分只會停留在表面，是滲透不下去的，喝水也是一樣，所以每次喝水至少要喝 150～200毫升。有科學研究表明，如一小口一小口地喝水，只有70%的水分能被人體吸收，所以即便總量夠了，卻因為被打了七折，還是處于缺水狀態(tài)。

　　運動后補水一定要喝功能性飲料嗎？

　　運動后來上一瓶功能性飲料已經是很多人的習慣性動作，甚至平日里只是覺得比白水好喝也會隨手來上一瓶。其實功能性飲料中除了大量的水，還含有葡萄糖、納、鉀等成分，如果不是因為大量流汗，導致體內鈉、鉀的流失，正常情況下我們是不需要補充的，攝入過多反而會影響到體內水電解質的平衡。所以，少量運動后，如果只是感到輕微的口渴，喝普通水就可以了。

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