泡腳三大技巧 泡腳加點(diǎn)小“佐料”

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　　足為腎之根，泡腳可以溫腎陽(yáng)。不過(guò)，泡腳也要講究一個(gè)火候，像熬湯，時(shí)間短了不香濃，時(shí)間太久又熬過(guò)頭，只有火候剛剛好，才能起到最佳的養(yǎng)生效果。

　　一控水溫。 有些人習(xí)慣在泡腳時(shí)把腳泡得通紅，并以為水溫越高，效果越好。而事實(shí)上，泡腳水不能太熱，以40℃ 左右為宜。這是因?yàn)樗疁靥?，雙腳的血管容易過(guò)度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對(duì)患有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，無(wú)異于雪上加霜；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

　　二控時(shí)間。 有的人那不是泡腳，放水里一會(huì)就拿出來(lái)擦了，充其量只能叫洗腳，時(shí)間太短是不會(huì)有養(yǎng)生效果的，一般要在二三十分鐘左右，必須感到全身熱乎乎，額頭有毛毛汗的時(shí)候才是最佳火候，額頭屬于胃經(jīng)，胃經(jīng)是陽(yáng)明經(jīng)，氣血平衡，當(dāng)額頭發(fā)汗時(shí)代表熱氣已經(jīng)溫暖到臟腑經(jīng)絡(luò)。有的人習(xí)慣泡到渾身大汗才舒服，但這樣就消耗了元?dú)?，屬于泡過(guò)了，如果一個(gè)冬天都是這么大汗的話，到了春天人就會(huì)很虛，所以這個(gè)火候很重要。

　　三控水量。 剛開始泡的時(shí)候，水要沒(méi)過(guò)腳面，水涼了就再兌一點(diǎn)，直到蓋住內(nèi)踝骨上三寸的三陰交穴為最佳。

　　泡腳加點(diǎn)小“佐料”

　　腳涼加生姜：腳涼怕冷，用生姜一塊（像棗大這么一塊姜）用刀拍扁，紅花、取一份用紗布包好放在水里一起燒開，再加一勺鹽。

　　腰酸加紅花：活血化淤，取5克用紗布包好放在水里燒開，然后加一勺鹽，方法先熏腳后泡腳，治腰酸痛、腿靜脈曲張和女性痛經(jīng)。

　　咳嗽加艾葉：艾葉10克用紗布包好放到鍋里用水燒開，先熏腳，然后再腳，水溫40到50度的時(shí)候再把雙腳放入水中泡腳，對(duì)受風(fēng)寒引起的咳嗽有好處。

　　腳臭加花椒：可防腳臭、腳汗、腳氣、抓一把花椒用沙布包好放到鍋里用水燒開后，雙腳先熏等水溫能下腳的時(shí)候就開始泡腳。

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