曬太陽(yáng),是防癌還是致癌

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　　曬太陽(yáng)，是防癌還是致癌 （有此一說(shuō)，僅供參考） 無(wú)論大人孩子都愿意到外面享受一下陽(yáng)光的愛(ài)撫。大家都知道，適當(dāng)?shù)慕邮荜?yáng)光的照射可以預(yù)防小兒佝僂病、成人的骨質(zhì)疏松等?？纱蠹沂欠裰肋m當(dāng)?shù)慕邮芴?yáng)光的照射還可以防治癌癥？日本專(zhuān)家曾做過(guò)研究調(diào)查，結(jié)果表明，日照量很少的地區(qū)，與日照多的地區(qū)相比較，腸、胃、食道等消化器官患癌的相對(duì)較多。然而，太陽(yáng)光當(dāng)中含有紫外線(xiàn)，會(huì)給人們帶來(lái)皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。愛(ài)美的女性更是擔(dān)心皮膚老化，即便是冬天，也要抹上厚厚的防曬霜。下面我們就來(lái)談一談曬太陽(yáng)究竟是防癌還是致癌吧。

　　為什么維生素D的不足不僅僅會(huì)影響到骨骼，還可能會(huì)增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)？研究發(fā)現(xiàn)，人體的許多組織和器官當(dāng)中都存在維生素D受體。維生素D的活性形式可以有效地抑制細(xì)胞增殖，誘導(dǎo)細(xì)胞成熟，對(duì)于B和T淋巴細(xì)胞的免疫調(diào)節(jié)活性也具有重要意義。

　　流行病學(xué)研究證實(shí)，如果得不到充足的光照，人類(lèi)罹患乳腺癌、結(jié)腸癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病的危險(xiǎn)將會(huì)提高，原因正與維生素D合成不足有關(guān)。人們很早就發(fā)現(xiàn)，赤道居民這些疾病發(fā)病率很低，而北方寒冷地區(qū)居民發(fā)病率增高。顯然，活化維生素D的合成對(duì)于調(diào)節(jié)細(xì)胞的增殖和分化是必要的。一項(xiàng)分析發(fā)現(xiàn)，血液中維生素D水平最高的人，其乳腺癌的發(fā)生危險(xiǎn)最低；反之，那些維生素D水平最低的婦女，具有最高的乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)在1500人當(dāng)中進(jìn)行的調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，如果有效提高血液中的維生素D濃度，可以將結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低三分之二。還有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常曬太陽(yáng)可以延緩前列腺癌的發(fā)生達(dá)5年之久。 　　在接觸日光的時(shí)候，人體會(huì)自動(dòng)合成維生素D。然而，如果總是處于日光照射不足的情況下，每天攝入維生素D要達(dá)到800-1000國(guó)際單位才能有效地預(yù)防癌癥發(fā)生，這個(gè)量比推薦量要高一兩倍?？墒?，攝入大劑量的維生素D膠囊或魚(yú)肝油有可能發(fā)生中毒，特別是合成的VD2，中毒劑量比較低。通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)獲得維生素D是最安全的，因?yàn)橹两襁€沒(méi)有發(fā)現(xiàn)一例因?yàn)闀裉?yáng)而導(dǎo)致維生素D中毒的報(bào)告。

　　可見(jiàn)，雖然過(guò)多的紫外線(xiàn)可能導(dǎo)致皮膚癌和皮膚衰老，但溫和的日光照射仍是有益健康的。因此，人們應(yīng)當(dāng)經(jīng)常沐浴陽(yáng)光。 曬后背，脾胃和。

　　前為陰，后為陽(yáng)，曬后背，能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。陽(yáng)氣虛弱會(huì)讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫(yī)家曾指出“背為陽(yáng)，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益。 曬雙腿，不抽筋。

　　“老寒腿”應(yīng)該常出來(lái)曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。 尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽(yáng)能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過(guò)陽(yáng)光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。 曬頭頂，補(bǔ)鈣生發(fā)。

　　太陽(yáng)曬過(guò)頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。許多人曬太陽(yáng)時(shí)，常喜歡戴著帽子，其實(shí)，春天陽(yáng)光并沒(méi)有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽(yáng)帽，根本不能發(fā)揮曬太陽(yáng)的作用。尤其是孩子，家長(zhǎng)怕陽(yáng)光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。其實(shí)只要控制好時(shí)間，曬曬孩子的頭頂，有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長(zhǎng)，也有益于頭發(fā)的生長(zhǎng)。 曬太陽(yáng)的注意事項(xiàng)：

　　1、時(shí)間：一天中，有兩段時(shí)間最適合曬太陽(yáng)。第一段是上午6時(shí)到10時(shí)，此時(shí)紅外線(xiàn)占上峰，紫外線(xiàn)偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到化瘀的作用。第二段是下午4-5時(shí)，此時(shí)正值紫外線(xiàn)中的a光束占上風(fēng)，可以促進(jìn)腸道鈣、磷吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。不論是哪個(gè)季節(jié)，上午10時(shí)至下午4時(shí)之間，尤其是中午12時(shí)至下午4時(shí)之間，最忌長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)是r光束和B光束占上風(fēng)，它會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

　　2、不同年齡段的人，對(duì)日光的承受能力不同，曬太陽(yáng)長(zhǎng)短也各異，嬰幼兒每次15—30分鐘左右，中青年人每次1—2小時(shí)，老年人每次20—30 分鐘。適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)既可以提高抵抗力，改善心情，強(qiáng)健骨骼，還能減少癌癥發(fā)生，何樂(lè)而不為呢？

　　3、曬太陽(yáng)時(shí)最好穿紅色服裝，次選白色服裝，禁忌黑色。

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