多吃粗糧和韭菜、南瓜等食物

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　　60歲以后屬于女性的老年期。隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各器官功能逐漸減退，最好多吃含豐富的抗氧化物的食物，降低各種疾病的發(fā)生幾率。

　　這類食物一般含維生素E、維生素C和多酚等營(yíng)養(yǎng)成分，如芝麻、腰果等干果，以及蘋(píng)果、香蕉、圓白菜和魚(yú)類等。70歲以后的老人消化和吸收功能降低，食量上最好減少30%。多吃粗糧和韭菜、南瓜等食物，以補(bǔ)充體內(nèi)鎂、鉀及各種維生素的缺失。

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