喝可樂60分鐘身體逐漸受傷

熱心醫(yī)生，提供一對一快速咨詢服務(wù)。

熱心醫(yī)生，同時每日為大家提供優(yōu)質(zhì)健康知識、養(yǎng)生方法和飲食推薦，為您的健康保駕護航。

　　喝下一杯可樂，你的體內(nèi)會有怎樣的變化，又會對健康產(chǎn)生什么影響？

　　喝可樂60分鐘身體逐漸受傷，喝可樂時，你的身體會發(fā)生什么？

　　前10分鐘：10茶匙的糖已經(jīng)進入了你的體內(nèi)。這相當(dāng)于每日推薦的糖的攝入量。

　　20分鐘內(nèi)：你的血糖達到峰值，影響了胰島素正常分泌。隨之肝臟會把能夠獲取任何糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　40分鐘：咖啡因完全被身體吸收，你的瞳孔擴張、血壓上升，肝臟會把更多的糖釋放到血液。

　　45分鐘：大腦中的快樂中心多巴胺，受到刺激分泌增多。這會讓你精神百倍、情緒高漲，這個生理過程跟攝入海洛因類似。

　　在短短的60分鐘內(nèi)：從可樂中攝取的磷酸就會和腸道中的鈣、鎂、鋅等結(jié)合，降低其吸收率，同時也加速了體內(nèi)的新陳代謝。這加劇了體內(nèi)糖和人造甜味劑的增加，也導(dǎo)致體內(nèi)的鈣隨尿液流失。

　　60分鐘后：在咖啡因的作用下，你會非常想小便，這導(dǎo)致你體內(nèi)的鈣、鎂、鋅、鈉等無機鹽和水分流失。

　　如果你正對可樂等碳酸飲料非常上癮，不妨試試美國營養(yǎng)學(xué)家提供的這個戒除“可樂癮”的方法。

　　1.在家時，把冰箱里的碳酸飲料全部換掉，用堿性的蘇打水或者礦泉水代替。堿性的蘇打水也能給你“帶氣兒”飲料的口感，但不含糖、咖啡因等。把一瓶礦泉水隨身帶著，即使從一個房間走到另一房間也要隨身攜帶。

　　2.在單位或?qū)W校，一個綠茶或者水果茶的茶包，想喝“有味兒”的水時，不妨拿出來泡上。這種既可口，又無糖無熱量，沒有人工添加成分的飲品能緩解對碳酸飲料的相思之苦。

　　3.實在想喝甜味碳酸飲料時，不妨吃個水果或者一兩塊餅干，水果除了能給身體補水，還能提供豐富的維生素，餅干則可給身體提供能量。

熱心醫(yī)生，是99健康網(wǎng)旗下健康咨詢服務(wù)平臺，通過熱心醫(yī)生網(wǎng)站、微信號或者APP，您可以快速獲得醫(yī)生的專業(yè)服務(wù)，同時也可以與病友進行交流。

熱心醫(yī)生，守護全家健康。