多吃堿性食物有助于清腸排毒

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　　你是否覺得自己的體內(nèi)聚集了很多毒素呢？其實我們可以通過日常的一些行動，排出體內(nèi)的毒素！

　　1、堿性浴療法

　　堿性浴療可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，從而使肌膚變得更有彈性、緊實。

　　你可以選擇在浴中添加150--200g含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽泡浴15—30分鐘。在浴缸中浸泡的時間越長，浴療排酸的效果越佳（可根據(jù)浴水混濁情況判斷）。由于浴療對人體來說十分辛勞，因此浴后需安排30分鐘的休憩時間。如果你想快速浴療，也可改為淋浴，它也能收到促進肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。

　　方法如下：在潔膚后，在浴巾上撒一點浴鹽，然后從兩腳開始往上搓擦全身，待肌膚略干后，用溫水淋浴，將全身沖洗干凈。

　　2、多吃富含堿性的食品

　　首先，我們來做個體內(nèi)清潔大掃除，將廢物從脂肪細胞中沖洗掉。

　　最理想的對策是定期安排一個清除廢物日：飲用1.5升新鮮壓榨的果汁或蔬菜濃汁，另外至少還補充飲用2升不含碳酸的礦泉水。平時為了預(yù)防酸過度癥，你的食譜中的堿性食品如水果、蔬菜等應(yīng)占80%，而酸性食品如肉類、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。

　　平日我們所攝入的食品，如肉、魚、蛋和谷類等，均屬生理酸性，而水果如蘋果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理堿性食品。倘若酸性食品成為你每日進食的主要組成部分，這必將導(dǎo)致你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。

　　如果你又不能將它們及時排出體外，那么它就會侵害你的表皮細胞，使你的皮膚失去彈性和細膩。多吃富含堿性的食物是一個簡單而又療效顯著的排酸美體法。

　　3、強力按摩法

　　早晨用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩，它被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴流暢通，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通?？刹捎萌畎茨κ址?，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。若想提升按摩的效果，在按摩結(jié)束后，再用一條預(yù)先在添加了蘋果酸（比例為1湯匙蘋果酸：3升水）的熱水中浸泡過并擰掉水分的毛巾來搓擦肌膚。

　　有條件的話每周再用海藻泥濕敷身體一次，它不僅能清潔堵塞的毛孔，促進肌膚順利排酸，而且還能緊實肌膚。

　　4、身心放松，集聚能量

　　倘若你想要進行身體排毒，呼吸是你一個重要的得力助手：呼吸——呼吸不僅給你的身體輸送氧氣，而且對你的內(nèi)臟施以按摩，清除體內(nèi)廢物，保持循環(huán)系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)和提高人的情緒。

　　正確的呼吸方法，要通過練習(xí)才能掌握：采取直立體姿，手心放在腹部上，這樣你才能感覺你的呼吸運動進行是否得當(dāng)。兩眼閉合，用口緩慢地吸氣，然后用鼻做腹式深呼氣，重復(fù)做5次。此外，健康睡眠能促進體內(nèi)凈化進程。肝臟作為人體最大的排毒器官，在凌晨2點鐘全力以赴地進行運轉(zhuǎn)并不容干擾，因此，睡眠充足尤其重要。

　　5、印度排毒手指操

　　這套手指操通過刺激手指來清除體內(nèi)酸性廢物。

　　解毒：先將兩手放在身前，然后分別用大拇指各緊壓在同一手上的無名指第3節(jié)的內(nèi)關(guān)節(jié)上，保持此姿勢5分鐘。

　　排毒：兩手的大拇指、中指和無名指分別相互對壓住，而小指和食指則保持伸直狀態(tài)。保持此姿勢不超過3分鐘。每天分配不同時間進行操練，共5次。這樣就能經(jīng)常不斷地促進體內(nèi)排毒。

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