過(guò)年避免三大“綜合癥”上身

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　　春節(jié)即將來(lái)到，人們忙著收拾屋子、準(zhǔn)備美酒佳肴、趕著回家……不過(guò)，健康網(wǎng)提醒，大伙兒高興歸高興，可不能興奮過(guò)度，節(jié)日年年有，自己的身子骨才是最要緊的，有三大“綜合征”需預(yù)防。

　　“醉油綜合征”：

　　炒菜時(shí)冒出的油煙中的有害物質(zhì)可以損傷人體細(xì)胞膜，主婦們整天泡在廚房里“煎炒烹炸”，難免會(huì)感到腰酸背痛、周身乏力、不思飲食。為了保護(hù)您的身體健康，切記要在廚房?jī)?nèi)安裝排油煙機(jī)、排風(fēng)扇或其它排氣設(shè)備，在打開(kāi)燃?xì)忾_(kāi)關(guān)時(shí)就打開(kāi)這些排氣設(shè)備，炒完菜再抽一會(huì)兒。

　　“旅途綜合征”：

　　在擁擠的春運(yùn)途中，乘客遭受疾病侵襲的概率比平時(shí)大大增加，容易導(dǎo)致“旅途綜合征”的發(fā)生。乘客可以適度打開(kāi)車(chē)窗或在火車(chē)靠站間隙時(shí)多到站臺(tái)走動(dòng)，或在乘車(chē)前幾天服用一些先鋒霉素等抗感染或增加免疫力的藥物。乘客應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，不買(mǎi)不潔或包裝欠佳的食品，不隨意用手直接接觸食物，盡量使用一次性杯子和碗筷，吃東西時(shí)注意不要太冷。另外，還要帶一些治療消化道疾病的藥。

　　“應(yīng)酬綜合征”：

　　應(yīng)酬往往離不開(kāi)吃喝，吃得多，消耗得少，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、肥胖。首先盡一切可能提倡吃多少點(diǎn)多少，主隨客便。雞、鴨、肉等動(dòng)物性食物要避免過(guò)量，同時(shí)適當(dāng)增加豆制品和魚(yú)類(lèi)的攝入量。不挑食、不偏食，每樣吃一筷，最多不超過(guò)三筷。另外，最好在最后吃一點(diǎn)米飯，飯后再吃點(diǎn)水果。

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