適量用腦 謹(jǐn)防神經(jīng)衰弱

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　　有的青年人不講究合理用腦。白天弓弦繃得很緊，持續(xù)用腦，夜晚又挑燈夜戰(zhàn)。久之，大腦因過度疲勞而功能紊亂，引起神經(jīng)衰弱，嚴(yán)重時(shí)學(xué)習(xí)和工作難以堅(jiān)持。

　　現(xiàn)在青年學(xué)生們學(xué)習(xí)壓力仍然很大，患神經(jīng)衰弱的不少，這應(yīng)該引起高度重視。古代醫(yī)家諄諄告誡：用神貴適度?，F(xiàn)代醫(yī)家也一再強(qiáng)調(diào)：用腦要合理。從青少年起，就要養(yǎng)成適度用神、合理用腦的良好習(xí)慣。

　　用進(jìn)廢退，是自然界的普遍法則。多用心神精神振，多用腦筋腦更靈。著名史學(xué)家司馬遷就說過：“精神不用則廢，用之則振?！庇媚X越勤，大腦各種神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系越多，形成的條件反射也越多，思維也就更加靈敏。日本科學(xué)家對(duì)200名20~70歲的人做實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)勤于用腦的人，即使到了60歲，思維仍然敏捷；而那些不肯動(dòng)腦的人，那些年紀(jì)不大就自以為沒有必要再接受新知識(shí)、再進(jìn)行思考的人，即使年齡才三十幾歲，思維已經(jīng)變得遲鈍。

　　腦子用得多，自然也要疲勞。為了減緩大腦疲勞到來，提高學(xué)習(xí)、工作的效率，可以采取交替用腦的辦法，效果很好。18世紀(jì)法國(guó)最杰出的啟蒙思想家盧梭，對(duì)此深有體會(huì)：“我連續(xù)研究幾個(gè)不同的問題，即使是不間斷，我也能夠輕松愉快地一個(gè)一個(gè)地尋思下去，這個(gè)問題可以消除另一個(gè)問題所帶來的疲勞……這樣，即使整天用功，也不覺得疲倦了?！?/p>

　　采用腦力勞動(dòng)與體力活動(dòng)交替進(jìn)行的辦法，不僅能迅速消除大腦的疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率，而且是維護(hù)身心健康的巧妙方法。《心潮錄》說得好：“腦力與肢體相間而用，實(shí)為養(yǎng)生之無上妙法?！?/p>

　　消除疲勞、恢復(fù)精力的根本辦法，則是睡眠。巴甫洛夫把睡眠稱為神經(jīng)系統(tǒng)的“救星”，莎士比亞則喻其為“靈魂的妙藥”。

　　自然界有白天、黑夜，人類就有覺醒、睡眠，這是人類的常規(guī)節(jié)律。白天辛勤勞動(dòng)之后，必須靠夜晚睡眠來消除疲勞，恢復(fù)精力。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說：“不失其常，故晝精而夜暝?！苯?jīng)過一夜的睡眠之后，醒來即覺神清氣爽，精神飽滿，體力充沛，朝氣蓬勃，渴望工作，充滿活力。睡好一覺，身體就像給電池充了電一樣，儲(chǔ)備了能量，可以散發(fā)出更強(qiáng)的生命之光。

　　有的青年人，自以為年紀(jì)輕，身體好，不注意適度用神，不講究合理用腦。白天弓弦繃得很緊，持續(xù)用腦，缺乏體力活動(dòng)，到了夜晚，又挑燈夜戰(zhàn)，深夜不休。久而久之，大腦因過度疲勞而功能紊亂，引起神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)頭昏頭痛，失眠多夢(mèng)，記憶力減退，注意力不集中，疲倦乏力，食欲不振……，嚴(yán)重的時(shí)候，學(xué)習(xí)和工作難以堅(jiān)持。直到這時(shí)，才后悔起來，早知如此，何必當(dāng)初呢？

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