怎樣喝水才健康？人一天需要多少水

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　　喝水不僅是為了解渴和活命。通過喝好水，獲得健康與長壽，這才是我們的目標(biāo)。那么，怎樣的水才算是健康的好水呢？只有身體自己說了才算！專家指出，我們要飲用沒有污染的水——無毒、無害、無異味，符合人體營養(yǎng)生理需要的水。

　　人一天需要多少水

　　人體近70%為水分，血液中水分占80%以上。人體中的水一半存在于細(xì)胞中，但并非永久停留，而是不斷交換，剩下的水存在于血液、淋巴液、組織間液、細(xì)胞外液中。水是細(xì)胞生存的基礎(chǔ)，水質(zhì)決定細(xì)胞生存質(zhì)量，水的活力決定細(xì)胞生存活力，亦即決定人體生命活力。哺乳期的嬰兒體內(nèi)有90%~80%的水分，成年人體內(nèi)則有70%~60%的水分，而老年人體內(nèi)則有60%~50%的水分。這意味著人體的水分是隨著年齡增加而減少。這就是醫(yī)學(xué)上所說的：“干燥是老化的主要原因”。

　　人體一天所需要的水量是因環(huán)境而有所不同。正常時(shí)大約需要 2.5升水。（飲水1.0升，吃食物占1.0升，體內(nèi)因新陳代謝生成0.5升）若每天不能及時(shí)補(bǔ)充水就會發(fā)生種種問題，如：血液黏稠度提高，血液循環(huán)不暢通。若失去體重6%的水分會出現(xiàn)口渴、尿少、焦躁，若失去體重10%~20%的水將出現(xiàn)幻覺、昏厥，生理機(jī)能就會停止進(jìn)而死亡。進(jìn)水不進(jìn)食人可生存20~30天，不進(jìn)水則三至七天就會出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。

　　什么是健康、安全的飲用水

　　專家認(rèn)為，飲用水應(yīng)該滿足以下幾個遞進(jìn)性要求：1.沒有污染，不含致病菌、重金屬和有害化學(xué)物質(zhì)；2.含有人體所需的天然礦物質(zhì)和微量元素；3.生命活力沒有退化，呈弱堿性，活性強(qiáng)等。

　　健康水必須是有源頭的天然好水，而非以自來水為水源；生產(chǎn)過程要以水源地灌裝，確保水質(zhì)，一般都獲取水質(zhì)相當(dāng)穩(wěn)定的深層水。專家指出，要符合健康水的概念，必須要從保護(hù)現(xiàn)有水源做起，而保護(hù)水源就必須加大對污染的治理，并在飲用水生產(chǎn)過程中嚴(yán)格管理，避免二次污染。

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