周末睡懶覺？工作日更容易犯困

熱心醫(yī)生，提供一對一快速咨詢服務(wù)。

熱心醫(yī)生，同時(shí)每日為大家提供優(yōu)質(zhì)健康知識、養(yǎng)生方法和飲食推薦，為您的健康保駕護(hù)航。

　　專家稱周六或者周日睡懶覺會打亂身體的生物鐘，從而導(dǎo)致在周一早上很難專心的工作。這是德克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心的睡眠醫(yī)學(xué)專家格雷戈里·卡特博士領(lǐng)導(dǎo)的一項(xiàng)研究的最新發(fā)現(xiàn)。

　　他說道：“睡眠剝奪的一個重要問題就是人們認(rèn)為如果我們在一周的工作日睡眠量不足，我們就要在周末將它補(bǔ)回來?！鄙砉?jié)奏調(diào)整者人體的生物鐘。通過在周末多睡1個小時(shí)以上，人們可以推遲晝夜節(jié)律鐘長達(dá)1個小時(shí)。問題是在周末睡懶覺后，大腦的晝夜節(jié)律鐘已經(jīng)延遲到2個小時(shí)，使得在周日非常難以入睡，在周一早晨更難起床。

　　卡特博士說道早睡比之后補(bǔ)覺更有效。通過周末休息8小時(shí)能夠平衡工作日的“睡眠赤字”。當(dāng)人們真的很困的時(shí)候，大腦需要更有效的休息。

　　卡特博士表示：“為了維持我們的生物鐘，我們必須早于平時(shí)時(shí)間8小時(shí)上床睡覺，以保證周一能夠正常起床上班。這種結(jié)合睡眠擊敗行為模式，包括在睡覺前飲酒和深夜檢查電子郵件，它們都將導(dǎo)致周一早晨起床非常艱難。”

熱心醫(yī)生，是99健康網(wǎng)旗下健康咨詢服務(wù)平臺，通過熱心醫(yī)生網(wǎng)站、微信號或者APP，您可以快速獲得醫(yī)生的專業(yè)服務(wù)，同時(shí)也可以與病友進(jìn)行交流。

熱心醫(yī)生，守護(hù)全家健康。