秋冬晨練后切勿馬上吃燙食

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　　天氣逐漸轉涼，不少人仍然堅持外出鍛煉，專家表示，在寒冷的季節(jié)外出鍛煉后切勿馬上吃燙食。

　　朝陽醫(yī)院副院長沈雁英表示，清晨時鍛煉，如果熱身不到位，清晨較冷的空氣會對鼻腔、氣管、食道起到暫時的降溫作用，使機體出現“冷適應”。鍛煉結束后，若馬上就吃剛做好的燙食，如稀飯、餛飩、豆?jié){等，會使得處于冷適應狀態(tài)下的食管黏膜層及附近組織的毛細血管和稍大些的血管，不能一下子承受過燙食物的刺激，而出現暫時性的調節(jié)功能紊亂，嚴重的會發(fā)生吐血、便血等。

　　她還提醒，外出鍛煉時移動要做準備活動。現在氣溫逐漸走低，特別是老年人四肢末端的血液循環(huán)變慢，韌帶的彈性、伸展性和關節(jié)的伸展性較低，如果不做準備活動，容易引起運動中的傷害事故。

　　其次，鍛煉時切勿迎風呼吸。冬季寒冷，在運動中吸入大量的冷空氣，對呼吸、消化等器官產生不良刺激，會誘發(fā)和加重呼吸與消化等方面的疾病。在鍛煉的過程中動作不要猛、硬，否則易引起高血壓、動脈硬化等。

　　另外，有些人因為怕冷而戴口罩鍛煉，專家表示，這是很不科學的?？谡植焕阱憻挄r通氣量增加的需要，阻礙呼吸，使人產生憋氣、胸悶、心跳加快等不適。

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