多喝礦泉水，少喝純凈水

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　　最近，喝水這件再普通不過的事兒成了爭議事兒！老百姓喝水就是要安全的水，健康喝！專家們說，只要記住三個點(diǎn)，就能安全健康地喝水。

　　“窮水”少喝“富水”多喝 “有些專家不喝自來水，那是個人習(xí)慣問題，” 專家介紹，他本人就喝自來水，他們曾經(jīng)跟歐洲和日本等國家飲用水標(biāo)準(zhǔn)對比，我國的自來水標(biāo)準(zhǔn)不比他們低。

　　專家建議，最好少喝買純凈水和礦物質(zhì)水。因?yàn)榧儍羲缓腥魏挝⒘吭?，也叫做“窮水”，長期喝純凈水不僅不能提供人體所需的礦物質(zhì)和微量元素，還會把體內(nèi)本身的各種微量元素代謝出去。而礦物質(zhì)水是在純凈水的基礎(chǔ)上，加入人工合成礦化液而成。喝水還是要喝“富”一點(diǎn)的，自來水或礦泉水都是好選擇。

　　水還可以“吃”一點(diǎn) 補(bǔ)充水分不一定要喝水，也可以“吃”進(jìn)去。中國保健協(xié)會食物營養(yǎng)與安全專業(yè)委員會會長孫樹俠說，很多食物都是小水庫，比如米飯的含水量達(dá)到60%。蔬菜水果含水量一般也超過70%，像西瓜、梨這樣的水果的含水量甚至超過百分之八九十，一天要是吃上500克的果蔬，那就相當(dāng)于喝了兩杯水的量。更別說有些人飲食喜歡干稀搭配，一天下來要在食物中獲取1500~2000毫升的水分真不是難事兒。

　　水“出口”也要注意點(diǎn)，喝水的目的其實(shí)是為了保證身體水分平衡，所以不能只關(guān)注“進(jìn)口”，“出口”也要關(guān)注。在保證水分?jǐn)z入的情況下，可以適當(dāng)?shù)卦黾右恍┐龠M(jìn)身體水分排出的食物。如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成；還有粗糧蔬菜水果等含有膳食纖維，能增加糞便的重量；蔥姜蒜辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓體表水分流失。

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