青少年應(yīng)該怎樣增高？

熱心醫(yī)生，提供一對(duì)一快速咨詢(xún)服務(wù)。

熱心醫(yī)生，同時(shí)每日為大家提供優(yōu)質(zhì)健康知識(shí)、養(yǎng)生方法和飲食推薦，為您的健康保駕護(hù)航。

　　很多人不明白，人體身高都和什么有關(guān)系，為什么有的人長(zhǎng)得高，有的人長(zhǎng)得矮，對(duì)于很多矮身材的人來(lái)說(shuō)，并非完全的遺傳機(jī)制所決定的，還與后天的很多因素有關(guān)。如果青少年注意后天方面的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，將會(huì)對(duì)長(zhǎng)高有很多的好處。骨骼生長(zhǎng)需要充分而均衡的營(yíng)養(yǎng)成分，青少年需要加強(qiáng)飲食調(diào)理，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的全面吸收。那么，青少年應(yīng)該怎樣增高呢？

　　蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。人體生長(zhǎng)發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。

　　另外，在5-10月，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因?yàn)殡u蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素和無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。一個(gè)雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值約等于250克牛奶。在“奧妙的5-10月”中，由于生長(zhǎng)發(fā)育較快，當(dāng)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足的情況下，人體便容易發(fā)生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質(zhì)鈣化與造血，雞蛋是促進(jìn)健康成長(zhǎng)的最佳滋養(yǎng)食品。

　　維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。

　　人體的長(zhǎng)高，決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說(shuō)，只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食品。另外，要到戶(hù)外多曬太陽(yáng)，增加紫外線照射機(jī)會(huì)，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長(zhǎng)。

　　運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)化骨骼，加速機(jī)體代謝，對(duì)身高有很多的好處。而充足的睡眠能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，從而能促進(jìn)長(zhǎng)高。專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，良好的心情能促進(jìn)各種荷爾蒙分泌，加速機(jī)體代謝。青少年發(fā)育快慢還和環(huán)境有關(guān)。要注意生活環(huán)境的改善等。

熱心醫(yī)生，是99健康網(wǎng)旗下健康咨詢(xún)服務(wù)平臺(tái)，通過(guò)熱心醫(yī)生網(wǎng)站、微信號(hào)或者APP，您可以快速獲得醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)服務(wù)，同時(shí)也可以與病友進(jìn)行交流。

熱心醫(yī)生，守護(hù)全家健康。