飲水4項(xiàng)原則不要等口渴時(shí)再喝

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　　原則一，不要等口渴時(shí)再飲水。飲水同吃飯一樣，應(yīng)該每日喝3~4次，定時(shí)定量。

　　原則二，飲水適量。一個(gè)成年人每天總計(jì)排水量2500毫升左右。除食物補(bǔ)充水的1000毫升外，按一杯200毫升計(jì)算，成年人一天喝七八杯水較合適，運(yùn)動(dòng)量大、高溫作業(yè)人員要多喝些水。

　　原則三，上午10點(diǎn)在辦公室里開始一天忙碌的你，就該開始補(bǔ)充因出汗或干燥空調(diào)環(huán)境所流失的水分了，并且每隔2個(gè)小時(shí)持續(xù)補(bǔ)充。

　　原則四，飯后應(yīng)少飲水。飯后喝很多水或湯會(huì)把胃液和胃酸沖淡，削弱了胃的消化功能，引起消化不良。

　　此外，清晨剛起床時(shí)一定要喝一杯水，這杯水很重要，最好不要用飲料和牛奶來(lái)替代。

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