熬夜子時先睡會兒次日午時補(bǔ)眠

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　　熬夜的結(jié)果是什么呢？皮膚暗淡、精神疲憊、渾身酸痛、胃不舒服……很多時候我們是“明知山有虎偏向虎山行”，那么假如熬夜是不可避免的，應(yīng)該怎樣做才能將身體損害降到最小呢？

　　1、最好在子時睡一會，次日午時適當(dāng)補(bǔ)眠

　　中醫(yī)講，睡眠也是一種養(yǎng)生，它是人體內(nèi)生發(fā)陽氣的最好方式。睡眠的過程中，也是人體器官恢復(fù)、休養(yǎng)的過程。古人將一天劃分為12個時辰，其中，子時（23點(diǎn)到1點(diǎn)）膽經(jīng)當(dāng)令，丑時（1點(diǎn)至3點(diǎn)）肝經(jīng)當(dāng)令，寅時（3點(diǎn)到5點(diǎn)）肺經(jīng)當(dāng)令，卯時（5點(diǎn)到7點(diǎn)）大腸經(jīng)當(dāng)令。各個時辰對應(yīng)不同的經(jīng)脈和器官，這個時間也是人體臟器排毒、恢復(fù)、生發(fā)的好時候。還有一個比較重要的養(yǎng)生時辰，就是午時，也就是中午11點(diǎn)到13點(diǎn)期間，這個時候是心經(jīng)當(dāng)令。人要想睡好覺，有兩個時辰是非常重要的，一個是子時，一個就是剛說的午時。

　　因此我們主張晚上11點(diǎn)前入睡，午時適當(dāng)小憩一會。如果非要熬夜的話，建議在子時最好能睡一會兒，把陽氣養(yǎng)起來，第二天不要用一整天的時間狂睡補(bǔ)眠，以免打亂睡眠規(guī)律。最好是減少上午補(bǔ)眠的時間，中午適當(dāng)補(bǔ)眠，下午的補(bǔ)眠時間不要超過3小時。熬夜的第二日晚上早點(diǎn)入睡，這之后睡眠時間還是按照以前的習(xí)慣走。

　　溫馨提示：很多長期熬夜的人都認(rèn)為，晚上不睡覺白天睡回來就好了，實際上長期晚上熬夜對器官的影響已經(jīng)有了，白天補(bǔ)覺只能是彌補(bǔ)。最好的養(yǎng)生方式就是“該睡時睡，該醒時醒”，穩(wěn)定規(guī)律的生物鐘比什么都重要。盡量不熬夜，尤其不要突擊熬夜，要知道，不規(guī)律的熬夜比固定有規(guī)律的熬夜更傷身體。

　　2、吃黑芝麻黑木耳 養(yǎng)護(hù)臟器幫助排毒

　　熬夜影響了各個臟器的修復(fù)和排毒，而食物可以養(yǎng)護(hù)臟器幫助它們排毒。

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