飯后百步 靜心消食

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　　食后徐行百步多，手摩臍腹食消磨。

　　俗話說，“飯后百步走，活到九十九”，這是一個養(yǎng)生的基本方法。

　　飯后走百步的時候，最重要的是要把心靜下來，可以在走路時在心中默數(shù)一百個數(shù)。數(shù)數(shù)的主要目的是靜心、拋棄雜念。為什么有的人晚上睡不著會數(shù)數(shù)？也是為了把心靜下來讓自己不想別的。如果一邊數(shù)著數(shù)，一邊還想著別的，那么仍然會睡不著。

　　這只是我的一個心得，提醒大家飯后百步走的時候一定要把心靜下來，不論走幾百步，對身體都是有好處的。如果心不安，即使走了路，也達不到很好的消食效果。

　　還有一個養(yǎng)生方法是推腹，就是用手覆在肚臍上，在腹部來回撫摸，從上往下推一推，這樣也會幫助食物的消磨，因為胃氣本來就是往下降的，手按腹部，往下推一推也能促進胃氣的下降，不僅能夠使食物往下消磨，還能夠降氣降火。

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