肚子脹氣大部分是飲食引起

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　　導(dǎo)讀：肚子疼會受不了，可有時候肚子脹氣更難受。這“氣”到底是哪兒來的呢？

　　雖然說是肚子脹氣，其實是腸道出現(xiàn)了多余的氣體。正常人的腸道里每天都會產(chǎn)生大約7—10升的氣體，這些氣體大多都被人體重新吸收，只有少部分會以打嗝或放屁的形式從體內(nèi)排出，一般每天這樣的事會發(fā)生10—18次。如果腸道里產(chǎn)生的氣體太多，或者是通道不那么順暢，排氣的次數(shù)太少或沒有排氣，就會形成脹氣。

　　生活中造成脹氣的原因很多，如吃東西的速度太快，或是邊吃飯邊說話，以至于咽下太多的空氣。某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)、谷類，以及紅薯、馬鈴薯等的薯類食物，都屬于易產(chǎn)氣食物；乳制品也是一類很容易引起脹氣的食物。此外，某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病（可能是脂肪消化不良）同樣可導(dǎo)致脹氣。

　　由于肚子脹氣大部分是飲食引起的，因此應(yīng)首先改變飲食習(xí)慣：吃東西時，細(xì)嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐；平時避免喝碳酸飲料，吃口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入；少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這也是產(chǎn)氣的元兇；豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化，還容易造成脹氣；平時可多吃金橘、蘿卜、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行氣導(dǎo)滯的食物。

　　飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助于幫助消化。如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適，如某些瀉藥或是減肥藥，你可能就需要跟醫(yī)生溝通，請求更換藥物或是停藥。

　　脹氣的時候趴著或揉揉肚子，有利于腸道的蠕動，可促進(jìn)排氣，緩解肚脹，也可服用保和丸、香砂養(yǎng)胃丸、檳榔四消丸等藥物以健脾行氣、消食導(dǎo)滯。

　　不過，若脹氣持續(xù)一周以上，且伴隨嚴(yán)重腹部疼痛、腹瀉、黑便、血便等情形的，則應(yīng)到醫(yī)院腸胃科就診，以免延誤病情。

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