熬夜影響肝臟自我修復眼會干澀

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　　隨著現(xiàn)代工作、生活節(jié)奏的不斷加快，很多都市白領由于長時間面對電腦、手機等各類電子產(chǎn)品而常常覺得眼睛發(fā)干、視物模糊。其實，眼睛干澀只是眼疲勞的一種表現(xiàn)，一旦眼睛過分疲勞，不僅會對視力產(chǎn)生影響，還會消耗肝血，甚至對肝臟造成損傷。據(jù)了解，《黃帝內經(jīng)》里就曾說過：“肝開竅于目。 ”言下之意便是眼病的發(fā)生與肝臟的關系十分密切。

　　張瑋解釋道：“因為深藏于身體內部的肝臟通過經(jīng)絡通道，將養(yǎng)分源源不斷地提供給眼睛，我們的眼睛因此才會靈活有神。而一旦肝血不足或是肝功能不好，我們的雙目就會失去滋養(yǎng)，出現(xiàn)視物不清、眼睛干澀、毫無神采甚至呆滯等疾患。因此眼睛不好好休息，肝臟也不能好好休息。 ”

　　同時，久視以及輻射也更加為電腦一族的肝臟健康埋下了隱患。 “這類人需要在注意用眼衛(wèi)生的同時護肝養(yǎng)血。 ”張瑋說，可以考慮食療和藥療相結合的方法。日常飲食中，她建議可適當吃些豬肝、雞肝等動物肝臟，同時補充牛肉、鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物；在中藥里，當歸、白芍等可以補血，菊花、枸杞則有明目之功效。

　　此外，張瑋提醒，情緒的波動也會對肝臟功能有影響。 “所謂‘大動肝火’說得就是發(fā)脾氣、常郁悶、情緒低落，都對肝臟產(chǎn)生不良影響。 ”她說道，從中醫(yī)角度來看，肝喜舒惡郁，也就是說肝臟喜歡舒暢，不喜歡抑郁。而怒則傷肝，所以長期的心情抑郁或者發(fā)怒都會引起肝臟的氣結不通暢。而肝氣郁結還會或快或慢反映出一系列軀體表現(xiàn)，比如咽喉不適，總感覺喉嚨里有異物，以及小葉增生，子宮肌瘤、甲狀腺結節(jié)、憂郁焦慮狀態(tài)等，有些人還可出現(xiàn)消化不良，胃痛、腹瀉等。當然也會加重相關疾病如高血壓、胃痛、頭痛等。她建議，為了肝臟健康，人們應該保持良好的情緒，恢復平和的心態(tài)，避免煩躁的情緒加重或損害肝臟健康。

　　經(jīng)常熬夜影響肝臟夜間自我修復

　　現(xiàn)在，許多年輕人都有在夜間工作或者娛樂的習慣，而一些特定職業(yè)和人群的晚睡指數(shù)更高，例如IT工作者、媒體工作者、初高中學生、網(wǎng)民等等。然而，張瑋指出，熬夜最容易熬出肝病！

　　據(jù)了解，肝臟雖是人體最大的解毒器官，但是如果平時經(jīng)常熬夜也會使肝臟不堪重負，引發(fā)一系列疾病。張瑋表示，經(jīng)常熬夜既導致睡眠時間不足，身體抵抗力下降，又影響了肝臟夜間的自我修復。尤其是那些已經(jīng)感染肝炎病毒的人，熬夜還會加重病情。

　　據(jù)介紹，每天晚上11時至凌晨2時，按照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，此時肝膽經(jīng)氣血最旺，是養(yǎng)肝血的最佳時間，也是肝臟開始排毒的時間。但是，肝臟排毒需在熟睡中進行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養(yǎng)不足血，已經(jīng)受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷害。久而久之，不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，而且肝臟解毒功能也會因此受損，使得體內毒素在血液中含量大大增加。有研究表明直立體位時肝臟血流量減少40%，運動時肝臟血流量減少80-85%，因此平臥體位時肝臟供血較豐富。

　　另外，經(jīng)常熬夜人群的腎上腺素等激素分泌量也比常人要高，這會增加肝、腎臟負擔，影響肝、腎臟功能的正常發(fā)揮，誘發(fā)一系列不適癥狀，甚至加重肝炎患者原有病情，影響其日后康復。

　　張瑋建議，晚睡族們應該盡量調整作息時間，最好每晚十一點前安然入睡，可讓肝臟有效排毒，有利身體的健康。如果無法避免長期熬夜，那么也可采取倒時差的方式，在白天與晚上相應的時間休息。例如，如果熬夜到次日1時，那么到當日13時，可以適當補個覺。另外，熬夜者應格外注意補充營養(yǎng)，晚餐應多吃富含維生素B群和蛋白質的食物，如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。

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