明眸是可以吃出來的

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　　眼睛干澀？視力疲勞？眼藥水已經(jīng)無法滿足緩解眼疲勞的需求？營養(yǎng)師告訴你： 明眸是可以吃出來的

　　前些天，白領(lǐng)小張來藥店買眼藥水，說是眼睛長時間對著電腦，非常干澀。王藥師小張拿了她常買的那款眼藥水，對她說至少每隔1小時就要讓對著電腦的眼睛歇歇。結(jié)賬的時候，小張問王藥師：“眼睛總是干澀，會不會是身體缺乏維生素一類的??？”

　　王藥師笑小張多疑，說：“你只是用眼過度啦。你要是真不放心，我這邊有幾款與護眼有關(guān)的保健食品，我給你介紹一下?！?/p>

　　藍(lán)莓提取物營養(yǎng)片

　　在藍(lán)莓的成熟紫黑色漿果中，有超過15種的花青素成分，能有效抑制破壞眼部細(xì)胞的酵素。藍(lán)莓中的花青素有促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)再生成的功能，有助于提高視覺敏銳度、增進(jìn)視力、預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離。對于課業(yè)負(fù)擔(dān)較重的學(xué)生、長期對著電腦和手機的用眼過度的白領(lǐng)人群、長時間駕車尤其經(jīng)常夜間駕車出行的人來說，補充花青素可以緩解視力疲勞、改善眼睛干澀、增強夜視力。

　　花青素還是一種強效抗氧化劑，其氧化效果是胡蘿卜素的10倍，可維持正常的細(xì)胞連結(jié)、血管穩(wěn)定，增進(jìn)微細(xì)血管循環(huán)，增強微細(xì)血管和靜脈的血液流動。通過補充花青素疏通、改善眼部營養(yǎng)輸送，可以緩解老年性眼病，如青光眼、白內(nèi)障、飛蟲病等，尤其對由于糖尿病引發(fā)的視網(wǎng)膜病變癥狀的發(fā)生有輔助、緩解作用。

　　β-胡蘿卜素軟膠囊

　　視網(wǎng)膜上的視桿細(xì)胞因含有視紫質(zhì)而具有暗視覺的功能。β-胡蘿卜素是視網(wǎng)膜光感受器中構(gòu)成視色素的維生素A（視黃醇）前體，適量的β-胡蘿卜素能促使視紫質(zhì)達(dá)到正常含量，從而改善由于缺少維生素A所致的暗視野適應(yīng)遲鈍，也可以避免暗視野之后出現(xiàn)的強光對眼睛所造成的損害。眼睛在感受光的明暗與色彩變化時，會不斷地消耗維生素A，β-胡蘿卜素會按人體需求轉(zhuǎn)化為維生素A，并把多余的排出體外，避免維生素A的過量積蓄。因此，β-胡蘿卜素是維生素A的安全來源。

　　β-胡蘿卜素是重要的抗氧化劑，不但可以保護眼睛和視力，預(yù)防夜盲癥、干眼癥、角膜潰瘍癥以及角膜軟化癥，還可促進(jìn)皮膚和粘膜的健康，強化免疫系統(tǒng)，增強抵抗力，有助于保護眼睛晶體的纖維部分，幫助保持眼角膜的潤滑及透明度，促進(jìn)眼睛健康。β-胡蘿卜素能有效改善眼疲勞，緩解用眼過度所導(dǎo)致的眼睛干澀、視力模糊等癥狀，還能預(yù)防白內(nèi)障及夜盲癥，可以說是天然的護眼食物。

　　葉黃素軟膠囊

　　人體眼部視網(wǎng)膜黃斑的顏色，是由所含有的葉黃素與玉米黃素導(dǎo)致的。葉黃素對于眼睛主要起到光保護和抗氧化作用，還可以大量吸收傷害眼睛的藍(lán)色光。另一方面，視神經(jīng)不可再生，極易受到有害自由基的傷害，葉黃素的抗氧化作用可抑制有害自由基的形成。黃斑區(qū)是視網(wǎng)膜中視力分辨能力最強、最敏感的部位，健康的眼睛的黃斑區(qū)是富含葉黃素的。

　　葉黃素存在于眼睛各組織中，人體無法合成，必須從食物中攝取。視網(wǎng)膜（尤其是黃斑區(qū)）如果缺乏葉黃素，易引黃斑退化和視力模糊、眼部疲勞、眼睛干澀、眼睛脹痛、頭暈，進(jìn)而出現(xiàn)視力退化，近視等癥狀。葉黃素可以補充黃斑區(qū)的營養(yǎng)所需，改善以上眼部不適癥狀。

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