體質(zhì)透露你的健康信息

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　　每個人由于先天遺傳和后天環(huán)境等因素的影響，形成了不同的身體形態(tài)、生理和心理特征，不管是治病，還是治未病，中醫(yī)都講究辨證施治。即不同證型、不同體質(zhì)的人應(yīng)該選擇不同的治療方法、不同的飲食和運動等健康生活方式。

　　一般來說，中醫(yī)將人的體質(zhì)分為平和體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、血瘀體質(zhì)和過敏體質(zhì)這9種。每種體質(zhì)都有它對應(yīng)的“健康”信息。不過，體質(zhì)也沒有絕對，真的出現(xiàn)健康問題時，還應(yīng)結(jié)合身體的其他癥狀，對疾病加以調(diào)養(yǎng)。

　　平和體質(zhì)：最穩(wěn)定、最健康

　　身體健康，吃飯香，加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應(yīng)能力強，是典型的平和體質(zhì)。

　　調(diào)養(yǎng)方式：進食應(yīng)飽饑有度，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少吃過于油膩及辛辣之物。運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則應(yīng)適當(dāng)散步、打太極拳等。

　　氣虛體質(zhì)：補氣養(yǎng)氣是原則

　　氣虛體質(zhì)的人說話少氣無力，容易出虛汗，肺臟功能和脾臟功能弱一點。

　　調(diào)養(yǎng)方式：多吃益氣健脾的食物，如白扁豆、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動如散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴，或服用家方酒，可補氣活血，增強免疫力。

　　濕熱體質(zhì)：治療先分濕重還是熱重

　　濕熱體質(zhì)的人臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，常感口苦口干，大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。

　　調(diào)養(yǎng)方式：飲食宜清淡，少食辛溫助熱的食物。戒煙酒，不熬夜，注意休息。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運動。

　　陰虛體質(zhì)：滋陰潤燥為主

　　陰虛體質(zhì)的人常見形體消瘦，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，容易失眠，經(jīng)常大便干燥。

　　調(diào)養(yǎng)方式：多吃滋陰潤燥的食物，如冬瓜、芝麻、百合等，少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間，避免熬夜、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。

　　氣郁體質(zhì)：多與自身性格有關(guān)

　　氣郁體質(zhì)的人容易多愁善感、憂郁脆弱，經(jīng)常悶悶不樂。

　　調(diào)養(yǎng)方式：疏通氣機為養(yǎng)生原則。多吃小麥、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神功能的食物。睡前避免喝茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

　　陽虛體質(zhì)：要加強體育鍛煉

　　平素畏涼，性格多沉靜、內(nèi)向，多為陽虛體質(zhì)。

　　調(diào)養(yǎng)方式：可多吃甘溫益氣的食物，如板栗、豬腰、蝦、墨魚等。少吃生冷寒涼食物如西瓜、黃瓜、蓮藕、梨等?？勺孕邪茨夂?、足三里、涌泉等穴位。

　　痰濕體質(zhì)：多見于肥胖人群

　　面部皮膚油脂較多，多汗且黏，痰多，苔膩。

　　調(diào)養(yǎng)方式：飲食宜清淡，多食海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘等食物，少吃肥肉及甜、黏、油膩食物。可服用化痰祛濕方藥。

　　血瘀體質(zhì)：形體偏瘦者居多

　　血瘀體質(zhì)的人膚色晦暗，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑。

　　調(diào)養(yǎng)方式：可多吃黑豆、海帶、紫菜、胡蘿卜、山楂等具有活血、散結(jié)、行氣、舒肝解郁的食物，少食油膩寒涼等食物。

　　過敏體質(zhì)：后天調(diào)理很重要

　　對花粉或某種食物過敏等，在中醫(yī)上稱為特稟體質(zhì)。過敏體質(zhì)者常見哮喘、咽癢、鼻塞、噴嚏等。

　　調(diào)養(yǎng)方式：少食芥麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。

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