蘑菇——防病養(yǎng)生的“維生素A寶庫(kù)”

熱心醫(yī)生，提供一對(duì)一快速咨詢服務(wù)。

熱心醫(yī)生，同時(shí)每日為大家提供優(yōu)質(zhì)健康知識(shí)、養(yǎng)生方法和飲食推薦，為您的健康保駕護(hù)航。

　　導(dǎo)讀：蘑菇很早就作為人類的佳肴了，我國(guó)古代把蘑菇稱為蕈、茸、蓀、莪、菇等。在戰(zhàn)國(guó)和秦代，人們已認(rèn)識(shí)到蘑菇的生長(zhǎng)環(huán)境并開(kāi)始大量作為食品，秦漢之后，食菌之風(fēng)日漸興盛，文人墨客對(duì)此多有記述和吟詠。現(xiàn)在，全球都刮起了一股吃菌熱潮。下面就讓小編帶你去更好的了解蘑菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及食用效果。

　　聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織提出的人類最佳飲食結(jié)構(gòu)，就是每天“一葷一素一菇”。有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家形象地表示：吃“四條腿”的（豬、牛、羊等）不如吃“兩條腿”的（雞、鴨、鵝等），吃“兩條腿”的，不如吃“一條腿”的（蘑菇）。

　　蘑菇不僅口感好，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，堪稱著名的高蛋白低脂肪食品，富含人體必需的氨基酸、維生素和多糖等養(yǎng)分，是一種最接近于肉類的蔬菜。如蛋白質(zhì)可消化率達(dá)到70%~90%，有“植物肉”之稱，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于牛奶；富含18種氨基酸，有些蘑菇中蛋白質(zhì)的氨基酸組成比牛肉更勝一籌；微量元素也很多，每100克蘑菇中所含的微量元素可滿足人體24小時(shí)所需，其中磷的含量與魚(yú)肉相等，鐵含量也極高。維生素蘊(yùn)藏也頗豐，如每100克鮮菇中的維生素C含量高達(dá)206毫克；另外，豐富的胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，因此蘑菇享有“維生素A寶庫(kù)”的美譽(yù)。

　　更為可貴的是，蘑菇雖屬于蔬菜類，卻擁有一般新鮮蔬菜所沒(méi)有或很少有的維生素D。以香菇為例，維生素D的含量比大豆高20倍，相當(dāng)于海帶的8倍。而維生素D能幫助人體吸收鈣，而鈣乃是骨骼的“中堅(jiān)力量”。

　　蘑菇的防病養(yǎng)生作用也不可小視，在降低血壓、防止胃腸病、保護(hù)肝臟、防癌抗癌、提升免疫系統(tǒng)實(shí)力等方面功效卓著。

　　香菇 香菇又名冬菇、香蕈等。香菇性平味甘，無(wú)毒，具有益氣補(bǔ)虛，健脾胃的功效。可治食欲不振、吐瀉乏力、小便淋濁、小兒麻疹透發(fā)不快、久病氣虛等癥。香菇可防治流感，治療多種腎臟疾病，防治佝僂病和貧血，并具有良好的抗癌作用。近年研究發(fā)現(xiàn)，香菇含有豐富的鉀、鈣等礦物質(zhì)以及核糖類成分，可抑制肝內(nèi)膽固醇增加，促進(jìn)血液循環(huán)，發(fā)揮降低血壓、滋養(yǎng)皮膚等作用。

　　平菇 平菇性微溫味甘，具有滋養(yǎng)、補(bǔ)脾胃、除濕邪、驅(qū)風(fēng)、散寒、舒筋活血等功效。平菇能降低膽固醇含量，防止血管硬化，對(duì)肝炎、慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍、軟骨病、高血壓、植物神經(jīng)紊亂、婦女更年期綜合征有一定輔助治療作用。研究發(fā)現(xiàn)，平菇含有抗腫瘤細(xì)胞的多糖體，能提高機(jī)體的免疫力。

　　蘑菇 蘑菇又名蘑菰、肉蕈等。磨菇性涼味甘，具有補(bǔ)脾益氣、潤(rùn)燥、透發(fā)麻疹、解毒開(kāi)胃、止瀉化痰等功效?？芍畏挝赣袩岬目人?、痰多、嘔吐、瀉痢、體倦氣弱、口干不食等癥。蘑菇是高血壓和心血管病人的保健食品。

　　草菇 草菇又名蘭花菇、貢菇等。草菇性味甘涼，無(wú)毒，具有補(bǔ)脾益氣、清暑熱的功效。可消暑清熱、降血壓、抗癌癥，輔助治療消化道腫瘤。老年人經(jīng)常食用草菇對(duì)預(yù)防高血壓、冠心病有益。草菇的維生素C含量高居菇類第一，解毒作用強(qiáng)大，可與潛入人體的鉛、砷、苯等有害物結(jié)合，使之隨小便排出。并能減慢胃腸對(duì)碳水化合物的吸收，是糖尿病患者的“益友”。據(jù)說(shuō)，清朝的慈禧太后特別喜歡吃，由于它肥大、肉厚、柄短、爽滑，味道極美，故有“美味包腳菇”之稱。

　　金針菇 金針菇又名金錢菇、黃耳蕈等。金針菇能增強(qiáng)記憶力，開(kāi)發(fā)智力，特別是對(duì)兒童智力開(kāi)發(fā)有特殊的功能，在日本被譽(yù)為“益智菇”。金針菇有抗衰老作用。長(zhǎng)期食用金針菇可預(yù)防和治療潰瘍病、降低膽固醇、預(yù)防高血壓等。金針菇還有防治肝炎、抗癌作用。

　　杏鮑菇 杏鮑菇又名剌芹側(cè)耳、干貝菇，是近年來(lái)開(kāi)發(fā)栽培成功的集食用、藥用、食療于一體的珍稀食用菌新品種。具有杏仁香味和如鮑魚(yú)的口感，深得人們的喜愛(ài)。其性味甘平，有補(bǔ)氣補(bǔ)虛，增強(qiáng)免疫，抗癌治癌，降血脂，降低膽固醇，防治心血管疾病，促進(jìn)胃腸消化，美容養(yǎng)顏等多種功效。

熱心醫(yī)生，是99健康網(wǎng)旗下健康咨詢服務(wù)平臺(tái)，通過(guò)熱心醫(yī)生網(wǎng)站、微信號(hào)或者APP，您可以快速獲得醫(yī)生的專業(yè)服務(wù)，同時(shí)也可以與病友進(jìn)行交流。

熱心醫(yī)生，守護(hù)全家健康。