早晨起床應(yīng)先刷牙還是先喝水？

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　　導(dǎo)語：老祖宗傳下來一句話“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。”即指早晨空腹喝水，晚上勤泡腳，能健康長壽。不過總有些“打岔”的說法蹦出來，比如晨起喝水前該不該先刷牙？

　　前人曰：“（早上喝水最佳時間）起床后刷牙前，生飲七合好水。”一合即一百八十毫升，七合水等于一千二百六十毫升。當(dāng)然，喝不到一千二百六十毫升，喝四百毫升也成。最重要的是要刷牙前喝水！

　　老祖宗傳下來一句話曰“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇”，即指早晨空腹喝水，晚上勤泡腳，能健康長壽。寡人也始終“孜孜不倦”地認(rèn)真踐行這些有益健康的老傳統(tǒng)，不過總有些“打岔”的說法蹦出來，比如這晨起喝水前該不該先刷牙呢？這，這，這，寡人還真沒想過，也沒注意過？

　　“晨起空腹喝水”，這是個好習(xí)慣！相信許多鄉(xiāng)親們跟寡人一樣，都“虔誠”的踐行過。寡人的習(xí)慣是：晨起先咕嚕咕嚕猛灌兩大杯水（或蜂蜜水或白開水），而后撲通撲通解決腸道“交通堵塞”，甚是暢快！豆zi妹問：“有沒有先刷牙呢？”“額~好像有吧？也好像沒有？然，能確定的是神馬長痘、皮膚干燥、便秘等都滾一邊兒去了！”“??！”眼前剛還掛著雪白光亮的牙齒瞬間躲了回去，“你喝了好多細(xì)菌哦！”“納尼~~！”

　　晨起喝水、刷牙好處多

　　刷牙，是保持口腔清潔的重要的自我口腔保健方法。鄉(xiāng)親們喜歡用牙刷來去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，老祖宗們也曾用右手中指當(dāng)牙刷或“木齒”（即印度人的“楊枝牙刷”）來清潔牙齒。一般每天早起和晚上臨睡前各刷牙一次，堅持飯后嗽口。

　　晨起喝水，即跟寡人一樣，養(yǎng)成晨起空腹喝水的好習(xí)慣，既能清腸，又能將唾液中的消化酶帶進(jìn)腸胃，吃東西時，還能幫助更充分地分解食物促進(jìn)消化。不過，這晨起刷牙和喝水也有講究么？到底先刷牙或先喝水好呢？

　　晨起喝水前不刷牙臟！

　　豆zi妹堅持稱要“先刷牙后喝水”！也難怪她對刷牙如此堅定，眼前那明晃晃雪白的靚牙就足以證明平時對其關(guān)心呵護(hù)之至吶！其實，不少鄉(xiāng)親們也是此說法的堅決“擁護(hù)者”。

　　理由很簡單：因夜晚睡覺時，牙齒上易殘存一些食物殘渣或污垢，當(dāng)它們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積，便容易形成菌斑及牙石。若直接喝水，則會把這些細(xì)菌和污物帶入人體。所以，一個字：臟！

　　早上喝水起床后刷牙前最佳

　　然，又有老祖宗語：“（早上喝水最佳時間）起床后刷牙前，生飲七合好水?！币缓霞匆话侔耸辽?，七合水等于一千二百六十毫升。當(dāng)然，喝不到一千二百六十毫升，喝四百毫升也成。最重要的是要刷牙前喝水！一來晨起喝水本為清潔通暢之用，二來老祖宗那時壓根兒不用考慮牙膏這種高級貨所含的化學(xué)物質(zhì)的威脅吧。所以，拋開古今刷牙的區(qū)別，為了讓有“潔癖”的鄉(xiāng)親們晨起喝水效果更好，還不會因未刷牙而感到臟和惡心，老祖宗特意補(bǔ)充了一句：請各位自覺晚上睡覺前刷牙。

　　另外，英國牙醫(yī)協(xié)會某專家的建議，也會影響豆zi妹堅持的觀點，即刷牙后最好不要用水使勁嗽口，否則會沖刷掉牙齒上來自牙膏的氟化物保護(hù)層，刷牙后半小時內(nèi)最好不要喝任何飲料。

　　結(jié)果：

　　到底晨起先喝水還是先刷牙？寡人耳聽八方，發(fā)現(xiàn)像豆zi妹那樣堅持先刷牙的鄉(xiāng)親們更多，畢竟為了“安全”考慮，先刷個牙清潔一下圖個安心也是好。然，混亂的糾結(jié)一番后，寡人倒是覺得，沒必要局限在早上起來先喝水好或先刷牙好，而是抓住這個命題的核心，即“晨起空腹喝水養(yǎng)生，但也勿忽視口腔衛(wèi)生”。

　　喝好水、喝對水總之是益處多多，白開水是承擔(dān)這一任務(wù)的最佳選擇。另外，清晨第一杯水須空腹喝，溫、涼開水最宜，要慢飲，勿喝冰水。而刷牙這種清潔方式，完全可能據(jù)個人口味，譬如，擔(dān)憂晨起先刷牙會破壞口腔原有平衡等，可晚上睡前刷好牙，晨起喝水時第一口先嗽吐掉再喝。

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