白領(lǐng)女性午睡最佳方法有哪些

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　　終日忙碌的上班族，最好還是能抽出時間來午休一下，緩解緊張的精神，下午才能更好的工作。那么，怎樣才能高效健康的午睡呢？

　　“春困秋乏”，如果中午不睡下午就崩潰了，尤其是忙碌的白領(lǐng)女性，不妨來看看最正確的白領(lǐng)午睡方法。

　　方法1：睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位。

　　這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

　　方法2：午餐后不宜立即躺下午睡。

　　午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。

　　方法3：睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。

　　油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)。

　　方法4：午睡時應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激。

　　因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。

　　方法5：醒后輕度活動。

　　午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險的工作，因初醒時常使人產(chǎn)生恍惚感。

　　據(jù)專家介紹，睡午覺不能太隨便，科學(xué)、有效的午睡是健康充電的好方法，千萬不要把午睡變成“誤睡”。

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