不宜空腹晨練

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　　隨著社會(huì)的發(fā)展，生活水平得到了提高，人們?cè)絹碓街匾暯】叼B(yǎng)生，因此很多的朋友喜歡在早晨起床后晨練，卻不知空腹鍛煉對(duì)身體有很大的傷害。

　　空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要從脂肪中分解出能量，這時(shí)，血液中游離脂肪酸的濃度會(huì)增高，過多的游離脂肪酸會(huì)對(duì)心肌造成影響，引起心律失常等問題。此外，清晨隨著身體的蘇醒，體內(nèi)的交感神經(jīng)開始工作，分泌大量的兒茶酚胺，心率和血壓也隨之加快升高，是心腦血管疾病的發(fā)病高峰，過于激烈的運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成身體不適。

　　運(yùn)動(dòng)之前先“加餐”，吃些容易消化的食物，比如面包、餅干、豆?jié){等，食量因人而異，以不感到饑餓為宜，避免吃得過飽。運(yùn)動(dòng)之前喝杯溫蜂蜜水也是不錯(cuò)的選擇。

　　運(yùn)動(dòng)之后立即進(jìn)食，也會(huì)引起胃腸道不適，可休息30分鐘再進(jìn)食。補(bǔ)充水分也應(yīng)少量多次，不應(yīng)大口吞飲，小口緩咽更利于腸胃吸收。

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