早晨起來要做的養(yǎng)生細節(jié)

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　　所謂一天之計在于晨，同樣養(yǎng)生也要從早晨起床的那刻起要開始了，而早晨應該做到哪些最基本要求呢？

　　第一、慢慢起床

　　早上盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。加健康微信號

　　第二、喝水

　　醒過來后喝一杯涼水是個好習慣經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充；這對于腸胃也起到了清理作用。

　　第三、早上洗澡

　　早上洗澡是個好習慣早上洗澡確實有助于促使血液循環(huán)更加旺盛并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。

　　第四、早上要大便

　　早上大便這個好習慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益如果還沒這個習慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。

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