抖上肢有助于緩解肩臂痛

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　　中醫(yī)推拿中有一種方法叫做“抖法”，抖法的好處很多，可以疏松經(jīng)脈、通利關(guān)節(jié)、松解粘連、消除疲勞。掌握抖上肢的技巧，可以幫助家人、朋友緩解肩臂的酸痛。

　　具體操作方法為：患者取坐位，上肢放松。操作者站立于患者的前外側(cè)，雙手握住患者的手腕，微用力做連續(xù)小幅度的快速抖動，并使抖動如波浪一般從患者腕部逐步傳遞到肩部。

　　抖動時幅度宜小，頻率宜快（約200次/分鐘），用力不要過大。動作連續(xù)、均勻，先由慢到快，再由快到慢。

　　抖法一般應(yīng)用在人體的上肢、下肢或腰部，常用來治療肩周炎、肩部傷筋、肩肘關(guān)節(jié)酸痛、腰部扭傷、腰椎間盤突出和運動疲勞。需要注意的是，孕產(chǎn)婦、嬰幼兒、嚴重體質(zhì)虛弱、嚴重骨質(zhì)疏松以及中風(fēng)發(fā)作期患者不宜進行此操作

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