這些養(yǎng)生常識要注意了：并不利于健康

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　　洗手液洗手、低脂肪飲食以及周末補眠，這些所謂的健康生活習慣，真的很好嗎？不見得。我們發(fā)現(xiàn)了一個有趣的話題，于是決定糾正那些你可能需要拋棄的“健康”習慣。

　　洗手液

　　眾所周知，吃飯以前和上廁所以后都必須要洗手，用老式肥皂來代替洗手液吧?？咕z不僅會讓你的皮膚干燥，對諾瓦克病毒的預防也不如肥皂水有效，諾瓦克病毒可引起急性無菌性胃腸炎，導致腹瀉和嘔吐。

　　低脂肪食物

　　冰淇淋上可能標注著“低脂”，但是這并不意味著它是低卡路里，低脂標簽可能還會導致你吃得更多。更重要的是，低脂食物可能比普通食物包含更多的碳水化合物和糖。建議購買低脂商品時選擇具有環(huán)署或相關(guān)單位認證的產(chǎn)品，并且在吃低脂食物的同時，保證攝入一小部分的全脂食物。

　　仰臥起坐

　　很多女性健身、減肥都首選仰臥起坐，事實上，仰臥起坐并不能“包治百病”。研究表明，仰臥起坐甚至可能導致脊柱和腰部受傷，因為每次仰臥起坐，會給脊椎帶來730磅（約331kg）的壓力。不僅如此，仰臥起坐還會給前腹部和骨盆底帶來不必要的壓力，這有可能導致失禁。

　　陰道沖洗

　　營銷人員非常聰明，鼓勵我們要讓陰道一塵不染。別浪費金錢了，陰道具有自潔功能，沖洗不僅是不必要的，還可能破壞陰道內(nèi)微妙的酸堿平衡，讓私處更容易受到細菌感染的威脅。

　　果汁

　　那些標簽上寫著“純果汁”或者“補充額外的維生素”，看起來似乎很健康，事實上果汁其實是水果的“精簡版本”。這意味著，果皮纖維被移除后，剩下的主要是糖。一瓶正常大小的果汁，往往包含20-30克糖，這已經(jīng)與一瓶汽水的含糖量相當。不過，兩者之間還是選擇果汁好過汽水。如果你真的想要補充維生素，應該是吃一個用水洗干凈的蘋果，果皮纖維可以減緩糖分的吸收。

　　補眠

　　利用周末來補充睡眠，聽起來是個好主意，但可能適得其反。研究表明，周末補眠會破壞你的晝夜節(jié)律，打亂生物鐘，導致周日晚上睡不著和周一早上起不來。正確的做法是，簡直每天按時睡覺和起床，并且盡量保證每晚7-8小時的睡眠。

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