睡覺抽搐是在長個(gè)嗎?

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　　人們或許有過這樣的經(jīng)歷，前一秒還在睡夢中奔跑，后一秒就腳下一步踩空。這時(shí)，人們通常會出現(xiàn)身體抽搐，進(jìn)而在睡夢中驚醒過來。老人們說這種睡夢中的抽動(dòng)行為是在長個(gè)。小編聽后心中不禁暗喜，要是真能長高幾公分，在睡夢中多踢醒幾次也是值得的。只是，這種說法究竟可不可靠呢？

　　你在睡著以后，也出現(xiàn)過突然抽搐著踹了一下腿的現(xiàn)象嗎。這種現(xiàn)象會讓人們在睡眠中驚醒，如果一個(gè)晚上出現(xiàn)數(shù)次，那么的確會影響人們的睡眠質(zhì)量。不過，有人認(rèn)為這種抽搐跟人體在長個(gè)的關(guān)系密切，是不是這樣呢？讓我們來了解一下人體為何會睡眠抽搐。

　　睡眠抽搐是一種無害的生理現(xiàn)象

　　睡眠抽搐是一種急速的肌肉不自主地抽動(dòng)，類似觸電一樣的動(dòng)作。發(fā)生在入睡時(shí)，人們不由自主地“抖動(dòng)”一下，這種現(xiàn)象稱為入睡抽動(dòng)（Hypnic jerk），是一種不受意志控制的全身肌肉性抽搐。這種情況會發(fā)生在正常人身上，一天內(nèi)可能會感覺到一至兩次入睡抽動(dòng)，而更多的不強(qiáng)烈的抽動(dòng)不會被睡夢中的我們覺察到。

　　同時(shí)，有證據(jù)表明，壓力過大或者睡眠不規(guī)律會導(dǎo)致更多入睡抽動(dòng)的發(fā)生，但是作為一種無害的正常生理現(xiàn)象，多抽動(dòng)幾次也問題不大。但是如果抽搐次數(shù)過多，達(dá)到持續(xù)每二十到四十秒抽動(dòng)一次的情況，就不再是入睡抽動(dòng)，而是一種叫做周期性肢體運(yùn)動(dòng)紊亂的睡眠障礙了。

　　入睡抽動(dòng)原因尚未明確 或因神經(jīng)作用

　　關(guān)于入睡抽動(dòng)的原因，人們至今對其知之甚少?，F(xiàn)在比較流行的假說有如下兩種。一種假說認(rèn)為這是一種特殊的神經(jīng)活動(dòng)。這是因?yàn)槿藦那逍训饺朊咝枰?jīng)歷一系列的復(fù)雜神經(jīng)反應(yīng)，從而實(shí)現(xiàn)人們從清醒到睡眠狀態(tài)的切換。然而在這個(gè)切換過程中，網(wǎng)狀激活系統(tǒng)（RAS）起到了重要的作用，肌肉在入睡時(shí)也會發(fā)生狀態(tài)的切換，但是如果切換時(shí)RAS出現(xiàn)錯(cuò)誤，就會刺激神經(jīng)引發(fā)抽搐現(xiàn)象。

　　此外還有另一個(gè)觀點(diǎn)，即認(rèn)為這是大腦工作中的一個(gè)小故障。這是因?yàn)槿藗內(nèi)胨閯?dòng)可能是來源于皮層下的活動(dòng)，入睡時(shí)，全身的肌肉開始放松，因?yàn)槿笔б粋€(gè)反饋信號，導(dǎo)致大腦誤以為這種肌肉放松是身體下落的危險(xiǎn)信息，因而調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)以保護(hù)自己，從而產(chǎn)生肌肉抽搐。這種觀點(diǎn)將入睡抽動(dòng)與下落的感覺聯(lián)系了起來，與人們睡夢中下墜感受相契合。但是這個(gè)假說并沒有找到深入的功能性的解釋，所以還需要進(jìn)一步實(shí)驗(yàn)的證實(shí)。

　　入睡抽抽動(dòng)跟長個(gè)沒關(guān) 平時(shí)注意減壓

　　由此可知，這種現(xiàn)象跟人們長個(gè)并沒有關(guān)系，而且如果此種情況頻繁出現(xiàn)還要警惕個(gè)人是否患上疾病。其實(shí)，我們?nèi)梭w平時(shí)的打嗝、入睡抽搐，以及疲勞或緊張時(shí)出現(xiàn)的肌肉抽搐都屬于正常的生理活動(dòng)，所以偶爾出現(xiàn)可以不用在意。而且白天，人也會抽搐，只不過人在白天處于“運(yùn)動(dòng)”狀態(tài)，不太能關(guān)注到。有證據(jù)表明，壓力過大或者睡眠不規(guī)律會導(dǎo)致更多入睡抽動(dòng)的發(fā)生，如果你經(jīng)常出現(xiàn)睡眠抽動(dòng)，那么適當(dāng)給自己減減壓吧。

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