春節(jié)守歲的養(yǎng)生之道

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　　民俗淵源

　　差不多的人都有過(guò)“守歲”的經(jīng)歷，但很少人去考究這是哪朝、哪代、哪個(gè)老祖宗興起的。“守歲”只是作為一種喜慶氣氛的象征，伴隨著通夜不眠的無(wú)數(shù)個(gè)家庭在歡快中進(jìn)入新的一年。這不一定是若干年前“守歲”發(fā)起者的初衷，而是時(shí)光流逝中的演變不斷帶給人們的新感受。

　　《風(fēng)土記》作者周處說(shuō)：“終夜不眠，以待天明，稱曰守歲。”《東京夢(mèng)華錄》作者孟元老說(shuō)：“是夜，禁中（宮中）爆竹山呼，聲聞?dòng)谕狻Ｊ渴?，圍爐團(tuán)坐，達(dá)旦不寐，謂之守歲?！敝芴幨俏鲿x人，可見(jiàn)“守歲”之俗最晚始于晉代。孟浩然有詩(shī)曰：“守歲家家應(yīng)未眠，相思哪得夢(mèng)魂來(lái)?！边@與“守歲”是“怕夜夢(mèng)不祥，給新年帶來(lái)厄運(yùn)”的說(shuō)法相吻合，但古籍中大量的描述只強(qiáng)調(diào)氣氛的渲染，而略去了這一點(diǎn)。

　　古代的皇帝也有“守歲”的，唐太宗還把耳聞目睹的經(jīng)歷寫入了詩(shī)篇：“歲陰窮暮紀(jì)，獻(xiàn)節(jié)啟新芳。冬盡今宵促，年開明日長(zhǎng)。冰消出鏡水，梅散入風(fēng)香。對(duì)此歡終宴，傾壺待曙光?！?/p>

　　如今，除夕夜千家萬(wàn)戶圍坐在電視機(jī)旁，邊看節(jié)目邊敘家常，舉國(guó)歡慶、萬(wàn)民同樂(lè)之情，在全國(guó)共吃文化“年夜飯”的新形勢(shì)下度過(guò)。

　　養(yǎng)生之道

　　睡眠不佳有害健康。除夕一夜不眠，困乏之感還是有的。但歡快之喜剛剛開場(chǎng)，興奮會(huì)即時(shí)把它壓倒。況一夜在時(shí)空中是短暫的一瞬，這點(diǎn)困倦很快就會(huì)在時(shí)間的長(zhǎng)河里得到調(diào)整。

　　如果長(zhǎng)期通宵達(dá)旦不睡眠，或似睡非睡、睡得不踏實(shí)，機(jī)體就無(wú)法接受了。

　　睡眠是一種生理現(xiàn)象，是人生歷程中重要的組成部分。生命的1/3時(shí)間是在睡眠中悄悄度過(guò)的，希望“不吃不睡”將永遠(yuǎn)是一種幻想。作為大腦的一種自我保護(hù)、作為對(duì)機(jī)體新陳代謝的必要調(diào)整，睡眠是無(wú)法避免的行為。沒(méi)有睡眠，人的大腦細(xì)胞就會(huì)在疲憊中死亡，肌肉、骨骼就會(huì)在強(qiáng)直的狀態(tài)下斷裂，呼吸和心跳就會(huì)在無(wú)休止的運(yùn)動(dòng)中停止，生命也就終止了。長(zhǎng)期睡眠不足，人的智力和記憶力就會(huì)明顯下降，精神萎蘼，抵抗力差，衰老加速。

　　除了長(zhǎng)期失眠對(duì)機(jī)體造成的危害外，睡眠質(zhì)量不好也是造成人體功能退化的重要原因之一，而這一點(diǎn)又常常被人們忽視。不少人存在著睡眠中噩夢(mèng)不斷、容易驚醒的淺睡眠現(xiàn)象，起床后毫無(wú)輕松感，這實(shí)際上就是一種不健康狀態(tài)。

　　有統(tǒng)計(jì)表明，淺睡眠現(xiàn)象在人群中發(fā)生的比例占77.3％，僅美國(guó)就有5000萬(wàn)人。紐約某醫(yī)療中心的尼爾·凱維醫(yī)生說(shuō)，他接觸到的這類病人中普遍存在著記憶力、判斷力和精神注意力下降的情況，大多又影響到?jīng)Q策能力，對(duì)所從事的工作多少都造成損失。并且容易出現(xiàn)煩惱、暴躁的情緒，與同事的關(guān)系惡化。

　　好睡眠有訣竅

　　造成睡眠不佳的原因固然很多，但與生活習(xí)慣和心理因素的關(guān)系尤為密切。我國(guó)宋代的蔡季通在《睡訣》一書中說(shuō)得明白：“早晚以時(shí)，先睡心，后睡眼?！薄独鋸]醫(yī)話》中也有“不寐之癥，由于思慮傷脾，繁冗勞心者，非專持藥物可治”的話。英國(guó)專門從事研究睡眠的人員稱，人體的生物鐘一晝夜經(jīng)過(guò)兩個(gè)睡眠期，即夜晚的長(zhǎng)睡眠期和中午的短睡眠期。只要養(yǎng)成睡前不喝茶、不抽煙、不過(guò)于興奮、不胡思亂想，并堅(jiān)持按時(shí)入睡，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證正常睡眠質(zhì)量是不成問(wèn)題的。中午還可以安排短時(shí)間的午休，在13：00-14：00是最理想的，只要能真正睡熟，20分鐘就解決大問(wèn)題了。這兩個(gè)睡眠周期，就是人們常說(shuō)的“子午覺(jué)”。

　　“一夜連兩歲，五更分二年”，“天涯共此夜，溫馨滿人間”。筆者無(wú)意抨擊風(fēng)行世代的除夕“守歲”之俗，而要提倡的是重視睡眠的科學(xué)問(wèn)題。

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