如何做才能有效應(yīng)對(duì)春困？

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　　“春眠不覺(jué)曉，處處聞啼鳥(niǎo)”又到春季，室外鳥(niǎo)語(yǔ)花香一片，你卻在床上遲遲不想起，正是春困時(shí)節(jié)，怎么解決不斷襲來(lái)的困意，讓自己變得有精神呢？就和中國(guó)養(yǎng)生健康網(wǎng)小編在下文中尋找一下答案吧！

　　春困是一種人體的正常的生理現(xiàn)象，人們從寒冷的冬季來(lái)到溫暖的春季，身體需要有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程。在冬天，人體毛細(xì)血管受到寒冷而收縮，內(nèi)臟供血較為充分，忽然來(lái)到溫暖的春季，人體內(nèi)毛細(xì)血管會(huì)舒張，血液流動(dòng)速度會(huì)加快，體內(nèi)的血液也會(huì)重新調(diào)配，尤其是腦部的供血和供氧就會(huì)相對(duì)的減少，大腦會(huì)自我保護(hù)，降低興奮性，所以人們會(huì)犯困，尤其是晚睡晚起的夜貓子族們春困癥狀會(huì)更加明顯。

　　想要緩解春困，保持良好的作息習(xí)慣很重要，專家指出，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，早睡早起，并且進(jìn)行適度的體育鍛煉，包括跑步、慢跑、打乒乓球、外出去野外踏青、郊游，都對(duì)緩解春困有好處。

　　在飲食方面，容易春困的人可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)薄荷茶和咖啡來(lái)醒神，并且增加蛋白質(zhì)的攝入，多喝牛奶，吃雞蛋，以及蔬菜水果，改善人體的偏酸環(huán)境，讓人體處于酸堿平衡的環(huán)境對(duì)改善春困有很理想的效果。此外，容易春困的人可以增加維生素的攝入，如維生素C有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用，對(duì)人體細(xì)胞的修補(bǔ)和增長(zhǎng)很有幫助；維生素B有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食一些含有豐富維生素的食物和蔬菜，對(duì)解除“春困”有著積極的作用。

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