生活中哪些習慣會導致身體維生素流失？

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　　很多人非常的疑惑和煩惱，為什么平時經(jīng)常吃蔬菜和水果，但是還是會缺乏維生素。其實生活中的一些錯誤的做法和食物會悄悄偷走體內(nèi)的維生素，導致疾病發(fā)生。

　　導致身體維生素流失的原因

　　1電腦“偷”走維生素A

　　連續(xù)對著電腦工作3小時以上，視神經(jīng)細胞就會缺乏維生素A，因為它與視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。所以，電腦一族應多吃富含維生素A的食物如胡蘿卜、南瓜及多種奶制品。

　　身體維生素為何丟失 原是這些“小偷”作祟

　　2酒精“吃”掉維生素B

　　酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量的維生素B參與，因此長期大量飲酒會造成體內(nèi)維生素B供應不足。每天喝一杯以上的雞尾酒，享受飄飄欲仙的代價就是加速體內(nèi)維生素B的消耗。每日應酬太多，飲酒過量的人應該注意補充B族維生素。

　　3香煙“吸”走維生素C

　　煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。如果是被動吸煙，維生素C的損耗量更大。所以有抽煙習慣或是二手煙被動吸入者平時應多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物。

　　4大運動量“流”失多種維生素

　　在高強度的運動過程中，身體需要更多的能量，細胞代謝率提高，因而加速了人體維生素的消耗。所以經(jīng)常進行高強度運動的人如運動員，應多食用富含多種維生素的食品或適當補充復合維生素營養(yǎng)片。

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