3種運(yùn)動(dòng)助你擺脫“大象腿 ”

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纖細(xì)修長(zhǎng)的腿部會(huì)讓人看起來顯得窈窕性感，無(wú)論穿裙子還是褲子都會(huì)很好看，那么怎么運(yùn)動(dòng)瘦大腿，怎么減掉大腿上的脂肪呢？下面小編為您介紹怎么運(yùn)動(dòng)瘦大腿。

1、敲打大腿

 經(jīng)常敲打可以讓贅肉緊致，敲打瘦大腿適合久坐的辦公室女性。雙手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微發(fā)出聲音為好。這樣可以幫助排出雙腿的多余水分。

 2、身體架橋

 平躺，膝蓋彎曲，雙腳分開，與臀部相齊，雙膝間放一個(gè)枕頭，球或者健美輪。身體上拱，構(gòu)成橋型。保持肋骨與骨盆對(duì)齊。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢擠壓枕頭20次。降低骨盆位置，膝蓋向胸部靠攏構(gòu)成圓弧形，讓背部放松。

 3、深蹲

 雙腿略寬于肩分腿直立，深蹲，反復(fù)動(dòng)作。腳尖向前略寬于肩分腿直立，運(yùn)動(dòng)中身體盡量保持正直，挺直腰腹部，蹲下時(shí)大腿與地面平行，臀部前頂。蹲起收緊大腿和臀部，雙臂叉腰或前舉保持平衡。可懷抱瓶裝飲用水、書本、沙袋等物負(fù)重。

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