高考結(jié)束，多吃這些“犒勞”下眼睛

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　　摘要：高考終于結(jié)束啦！考生們終于可以放松休息了，尤其是眼睛。據(jù)統(tǒng)計，中國高中生近視率高達90%以上，這是一個可怕的數(shù)據(jù)。十年寒窗苦讀，讓學(xué)生的眼睛飽受折磨，高考結(jié)束之后，如何通過膳食來改善學(xué)生的眼部健康呢？今天就為高考學(xué)子們推薦一些護眼食物。

　　一、胡蘿卜。眾所周知，胡蘿卜中富含胡蘿卜素，人體攝入后能轉(zhuǎn)化成維生素A，保護眼睛，有效改善視力健康?？梢宰龀擅牢都页５暮}卜炒肉、胡蘿卜雞蛋餅、胡蘿卜炒飯（手抓飯）。

　　二、豬肝、羊肝。肝臟中的維生素A含量極為豐富，尤其是羊肝含量更是諸肝之首，而且也更易被人體吸收。肝臟的做法有辣椒炒豬肝、白蘿卜豬肝湯、熘肝尖、韭菜炒羊肝等。

　　三、西蘭花（藍莓）等富含花青素的食物?；ㄇ嗨赜袕娍寡趸裕稍鰪娨挂暷芰Γ纳撇⒕徑庋劬S斑退化。富含花青素的食物有藍莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等。

　　除了上面給大家講到的食物之外，更重要的還是用眼衛(wèi)生。高考結(jié)束了，考生和家長們多會選擇旅游放松，或到運動場去打球跑步，去歌劇院里感受藝術(shù)之美，這些都是放松眼部疲勞不錯的選擇，就是千萬不要老宅在家里盯著屏幕。

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