大暑時(shí)節(jié)，該如何養(yǎng)生？

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　　今天就是廿四節(jié)氣的“大暑”。它是從每年7月23日前后太陽到達(dá)黃經(jīng)120°時(shí)開始的。它是廿四節(jié)氣中的第12個(gè)節(jié)氣，是指炎熱到了極點(diǎn)的意思，是一年中最熱的節(jié)氣。那么，在一年中最熱的時(shí)候應(yīng)該如何養(yǎng)生？

　　氣候特點(diǎn)

　　今年的大暑正逢三伏天的中伏。在中伏和末伏之間，其溫度尤高，因此，民間有“熱在中伏”的說法。這時(shí)，我國(guó)大部分地區(qū)在這個(gè)節(jié)氣內(nèi)是最熱的時(shí)候，平均溫度在26℃左右，最高氣溫可達(dá)44℃。7月份進(jìn)入汛期，有“小暑大暑，淹死老鼠”的諺語。這就是說在這大小暑兩節(jié)氣里雨水多，汛、澇最多。而在我們南方則是酷熱之時(shí)，且又是臺(tái)風(fēng)多雨的季節(jié)。

　　大暑的養(yǎng)生

　　中醫(yī)有“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生學(xué)說，即人體的精神心理、心態(tài)情緒會(huì)隨著自然和季節(jié)氣候的變化而發(fā)生微妙的變化，氣候變化會(huì)引起生理和精神情緒的變化。大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱，人們易動(dòng)“肝火”，會(huì)產(chǎn)生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為。這是“情緒中暑”所引起的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)生理學(xué)也認(rèn)為：人的神經(jīng)細(xì)胞對(duì)夏日的氣溫、氣壓、濕度和氣流等氣象要素的變化高度敏感，高溫的氣候會(huì)影響人體下血腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，繼而影響大腦的神經(jīng)活動(dòng)和內(nèi)發(fā)泌的激素分泌，于是產(chǎn)生一系列類似“中暑”的多種癥狀?！扒榫w中暑”對(duì)夏日養(yǎng)生和身心健康的危害甚大。特別是老年體弱者，由于情緒障礙時(shí)會(huì)造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至?xí)l(fā)猝死。

　　防治“情緒中暑”

　　其一靜心養(yǎng)生，俗話說：“心靜自然涼”，心態(tài)宜清靜，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。

　　其二是心理納涼，以“心病要用心藥醫(yī)”的原理，可采用“心理暗示”和“心理納涼法”等法調(diào)整情緒，想象自己處于大自然之中，綠樹搖曳、飛泉漱玉，使你心曠神怡、心平氣和。

　　其三要調(diào)整起居，保證充足的睡眠，中午應(yīng)午睡0.5—1小時(shí)，因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足則抵抗力差。

　　其四要注意飲食調(diào)整理，應(yīng)清淡多樣化，多食營(yíng)養(yǎng)豐富的果疏和蛋白質(zhì)，并適當(dāng)食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。

　　大暑養(yǎng)生飲食宜以清為補(bǔ)，宜補(bǔ)氣清暑，宜健脾養(yǎng)胃，宜藥粥進(jìn)補(bǔ)。清補(bǔ)食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等；補(bǔ)氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可選用西洋參、太子參、黃芪；健脾養(yǎng)胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；藥粥有綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。在大暑當(dāng)日或在高溫暑熱時(shí)，廣東民間傳統(tǒng)上煲荷葉老冬瓜湯進(jìn)飲以防暑養(yǎng)生，其組成還有赤小豆、薏米、扁豆、燈芯花、豬苓、澤瀉、土茯苓等，或淡飲或?yàn)樘饻?，亦可煲豬骨。

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