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老人夏季午睡五大不宜,咋睡才最養(yǎng)生?

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一定時(shí)間的午睡是對(duì)身體有好處的,但午睡的方式不正確或者選擇午睡的時(shí)間不合理等反而會(huì)對(duì)身體健康造成影響,比如說(shuō)飯后馬上睡覺(jué),因?yàn)轱埡竽c胃道需要較多 血量來(lái)消化食物,要是馬上入睡,會(huì)影響影響血液進(jìn)入胃腸系統(tǒng),妨礙食物消化,導(dǎo)致胃腸功能紊亂,不利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。下面我們就來(lái)介紹下老年人午 睡要注意的五個(gè)不宜:

 午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)

 老人睡眠時(shí)間較少,白天睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),勢(shì)必使夜晚難以入睡。因此,老年人午睡應(yīng)以1小時(shí)左右為宜,不宜睡時(shí)過(guò)長(zhǎng)。

不宜對(duì)風(fēng)而睡

 老年人抵抗力差,吹風(fēng)很易感冒。因此,老年人午睡時(shí)不可對(duì)著“風(fēng)頭”迎風(fēng)而睡,不可在風(fēng)遁上午睡,也不可吹著風(fēng)扇或空調(diào)而睡。

 不宜和衣而睡

 老年人午睡決不可因怕麻煩而和衣而唾,應(yīng)寬衣、解帶,并要蓋好再睡,以免著涼感冒。

 不宜坐著午睡

 如果坐在椅子或沙發(fā)上午睡,或者趴在桌子邊午睡,醒來(lái)后常會(huì)感到頭暈、耳鳴、 腿軟、視物模糊以及面色蒼白,這是由于“腦貧血”引起的。老年人心功能較差,坐著睡覺(jué)時(shí)心率較慢,血管擴(kuò)張,流經(jīng)各種臟器的血液速度相對(duì)減慢。如果坐著 睡,流人腦子的血液就會(huì)更加減少。特別是午飯后,較多的血液要進(jìn)入胃腸系統(tǒng),加上“坐姿”,就會(huì)進(jìn)一步加重“腦貧血”,導(dǎo)致上述一系列不適癥狀的發(fā)生。

不宜飯后馬上就上床

 老年人消化機(jī)能差,飯后胃腸道需要較多血量消化食物。如飯后馬上入睡,會(huì)影響血液進(jìn)入胃腸系統(tǒng),妨礙食物消化,導(dǎo)致胃腸功能紊亂,不利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。

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標(biāo)簽:夏季老人午睡,午睡

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