經(jīng)常抽筋怎麼回事？

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　　半夜睡夢(mèng)中突然抽筋，早起后眼皮跳個(gè)不停，跑了幾步就開始小腿痙攣，抽筋這個(gè)小毛病看著不起眼，但發(fā)作起來也很難受。其實(shí)，許多抽筋都是“自找”的。

　　不曬太陽

　　人們接觸陽光的機(jī)會(huì)越來越少，尤其秋冬季節(jié)，人們戶外活動(dòng)時(shí)間普遍減少，日照時(shí)間明顯縮短，鈣質(zhì)無法很好地吸收，進(jìn)而導(dǎo)致抽筋。這種情況多見于中老年人。

　　建議不論什么季節(jié)都要接受日照，但也不必暴曬，每天上午10時(shí)到11時(shí)紫外線偏弱，此時(shí)曬太陽最好。此外，日常飲食中也要適當(dāng)多喝奶制品，補(bǔ)充鈣質(zhì)。

　　疲勞過度

　　眼皮跳也是抽筋的一種，一般發(fā)生在疲勞過度或睡眠不足時(shí)。

　　經(jīng)過良好的睡眠調(diào)理就會(huì)好轉(zhuǎn)，但如果眼皮跳個(gè)不停，連同半側(cè)面部肌肉、眉毛及口角皆抽動(dòng)，可能是顏面神經(jīng)受到刺激所引起的痙攣現(xiàn)象，應(yīng)到神經(jīng)外科就診。

　　運(yùn)動(dòng)量過大

　　如果平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，突然增大運(yùn)動(dòng)量，夜間肌肉緊張未得到改善，就會(huì)刺激小腿引起抽筋。運(yùn)動(dòng)量過多的時(shí)候，肌細(xì)胞膜上的鈣分布異常，也會(huì)引起勞累性抽筋。

　　建議身體疲勞時(shí)，特別是腿部疲勞，睡前要適當(dāng)按摩，讓肌肉放松；運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，不宜喝碳酸飲料，否則會(huì)使體內(nèi)的電解質(zhì)流失，輕則引起身體乏力，重則導(dǎo)致抽筋或運(yùn)動(dòng)能力下降等。

　　著涼

　　腳和腿部受涼也會(huì)引起腿部肌肉痙攣。建議注意下肢保暖，經(jīng)常抽筋的人睡覺時(shí)可穿雙襪子。

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