睡前吃塊黑巧克力可提高睡眠

熱心醫(yī)生，提供一對一快速咨詢服務。

熱心醫(yī)生，同時每日為大家提供優(yōu)質(zhì)健康知識、養(yǎng)生方法和飲食推薦，為您的健康保駕護航。

　　偶爾失眠是正常的，但是長期失眠對身體健康危害可就大了。說到改善睡眠，多數(shù)人會想到喝牛奶，但是有的人對牛奶過敏，并非人人合適喝牛奶，那么，除了喝牛奶有助改善睡眠外，吃什么食物可改善睡眠質(zhì)量呢？最新的研究報告顯示，睡前吃塊黑巧克力也可改善睡眠，而且對心臟也有益。黑巧克力為何有助眠功效呢？

　　我們都知道喝牛奶之所以有助眠功效，主要是它里面含豐富的鈣質(zhì)，而人體含有足夠的鈣質(zhì)，睡眠質(zhì)量也會明顯改善。但黑巧克力里面又不含鈣質(zhì)，為何它會有助睡眠的效果呢？下面，一起看看本文的介紹，讓大家對黑巧克力的功效有更多的認識。

　　英國愛丁堡大學的研究人員指出，睡前吃巧克力之所以有助睡眠功效，是因為黑巧克力中含有鎂元素，它可以對人的睡眠和晝夜節(jié)律產(chǎn)生影響，可以使人體更快地適應日夜更替，從而提高人體睡眠質(zhì)量，使我們作息正?；Ｔ瓉礞V元素竟然還能改善睡眠，那么它還有別的功效嗎？想知道的朋友一起來看看下文。

　　科學家還發(fā)現(xiàn)鎂的另外一個功效，它還可以減肥。那些對自己身材不滿意的人，可以多攝入一些含鎂元素的食物，如：堅果、瓜子、魚、豆制品、全麥面包、鱷梨、酸奶、香蕉、干果等，這些食物中都含有鎂，每天適當攝入鎂，有助于代謝我們體內(nèi)多余的脂肪，想要變瘦的朋友可以試試哦。

熱心醫(yī)生，是99健康網(wǎng)旗下健康咨詢服務平臺，通過熱心醫(yī)生網(wǎng)站、微信號或者APP，您可以快速獲得醫(yī)生的專業(yè)服務，同時也可以與病友進行交流。

熱心醫(yī)生，守護全家健康。